어제 새벽알람과 함께 께서 나가야했지만  그전날  하루종일 밖에서 일한탓인지 피곤해서 일어나지 못했고  하루종일 바삐일하고

퇴근후에  운동복으로 갈아 입고  웜업없이  본러닝 스타트  길게는 운동 못할듯 해서   집근처  언덕코스를 달리고 왓습니다.

처음부터 속도 내지 않고 천천히 달리면서  자연스럽게 달리는데 집중했고  북구 구민 체육센터 오르막을 지나서  산성터널 요금소 입구세어

반환해서  비슷하게 페이스 유지하면서 게속 달려주다가   낙동고앞 내리막을 질주로 내려와  집근처  신호등에서 본러닝 종료   어제운동

후 조금 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상후 씻고 물한잔 마시고  집앞에서 러닝전 스트레칭 오랫동안 해준후에 웝업

없이 본러닝 1차 스타트  동반주 약속이 잡혀있어  시간이 약간 남아서  집근처 언덕을 달리기로 맘먹고  만덕방향으로 달리기 시작  웝없

없이 달리는지라  무리하게 속도 내지않고 달려주었고   남산정역을 지나 만덕역을 지나서  언덕입구에서  쉼없이  15분가량 올라가서

만덕고개 정상터널을 지나고  반환해서 내리막을 서서히  페이스 올려가면서 달려서 내려왔고   만덕역을 지나고 숙등역을 지나쳐  동반주

만남장소인  더도이 국밥집에서  본러닝 1차 종료후   20분가량 휴식해주엇다가  동반주자들과 만나서  화명생태공원 까지  웜업으로 짧게

달려서 이동후   본러닝 2차 스타트  양산에  있는 국밥집에 오픈런으로 달려서 가기로 해서   동반주자들에 맞춰서 페이스  조절하면서 

달려주었고  어느덧 화명생태공원을  벗어나 가산수변생태공원을 지나고  양산천을 달리기 시작  간만에 볕없는 주로를 달려서 조금 힘들긴

햇지만 중간중간 급수해주면서 달려서  목적지 근처 양산종합운동장 근처에서 짧게 2회 질주후 본러닝 2차 종료 종료후  목적지인 국밥집

까지 쿨다운 으로 달려서 도착후  아침겸 점심식사후  차량으로 집으로 복귀 

      


날이  생각보다 많이 더워서  달리기가 점점 쉽지 않아 집니다 ^^




러닝화 :  인피3(본)  - 어제

            노바3(본,웜,본1,쿨) - 오늘




어제



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