오늘은 날이 뜨거우니 헬스장으로...!!
 
헬스장에서 하체로 밴드운동으로 장요근-대둔근 조져주고..
스쿼트50kg 10개 10세트하고 그뒤로 전신 무분할로..1시간 반정도 잡동사니 세트
 
하고 이어서 트레드밀에 올라서 경사1 주고 100분달리고
왔습니다.웨이트를 하고 바로 트레드밀에 올랐더니
평소보다 10-15 정도 심박이 높게 나왔네요
 
경사도1 10km/h 면 보통 150 정도 전후로 나왔는데
오늘은 160이상으로 쭉 갔습니다

10km 1차목표 42:30
하프 1차목표 1:34:00

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