[일반] 런린이 조언부탁드려요

[나도이제런린이(plastic2814)]

키빼몸 80

완전 뚱뚱한데 천천히 뛰면서 다이어트도하고 건강해지려고 러닝중

2주 러닝하고 5km 39~40분

5일전 오른쪽 허벅지랑 골반? 사이 통증으로 쉬는중

쉬면서 그동안 운동한 보상심리로 치킨 라면 매일먹고 후회중

토요일부터 다시 뛰려하는데

런데이 30분 달리기 능력향상  이걸할까요  50분이나 1시간 목표로 가야할까요?

속도는 유지해야하는지 조금이나마 빨리뛰어야하는지 거리만 늘려야하는지

궁금하네요

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[난오열살(major6774)]

걷다가 뛰다가를 반복하면서 시간을 늘리세요 2주러닝하고 5k 39-40분을 적었다는건 기록을 내려헌거같은데 키빼몸80일때는 속도유지? 빨리? 진짜 다칩니다 빨리뛰어야 살이빠진다? 아뇨 천천히 오래 뛰는 유산소를 하야 살이 빠집니다 거리도 필요없습니다 시간을 늘리시고 천천히 걷뛰 하시길 간곡히 부탁드립니다 - dc App

[나도이제런린이(plastic2814)]

친절한 답변 감사합니다처음 1키로도 제대로 못뛰었는데2키로 3일뛰고. 3키로 3일뛰고5키로 처음 43분 뛰고 같은 자리아파서 3일쉬고 다시 시작하고 5일만에 또 아파서 쉬는중인데시간만 늘려서 뛰어야겠네요정말 감사합니다~ - dc App

[난오열살(major6774)]

펀런 즐런 하세용!! 다치면 이 재밌는거 자주 못뛰어욧 ㅎㅎ - dc App

[나이키(119.195)]

LSD. 인터벌. 빌드업 그냥 이 세가지만 터득해서 규칙적으로 하셈 ~ 중요한건 훈련때 심박수의 최저와 최고의 차이가 크게 나게 변동을 줘봐

[나도이제런린이(plastic2814)]

감사합니다 잘 찾아볼게요~ - dc App