하뛰하쉬로 하는중
1회차때 뭣도모르고 달리기페이스 5로 했더니(페이스 5가 1km를 5분에 달리는거 맞지?) 에어팟프로 꼈던 귓구멍 존나아프고 힘다빠짐
(예전 군대 3km 빡달리기하고 피맛나는 느낌까진 아님)
그래서 보폭 좀 줄이고 자세 신경쓰면서 했더니 덜힘든듯
근데 엄지발가락 발톱이 약간 아픔 풋자세 잘못 잡으면 내성발톱 생기기도 하냐?
글구 장마철에는 런갤럼들 어케뜀?
해지고 나서 뛰는것도 좋긴한데 해지기전쯤 뛰는것도 시야넓고 상당히 좋은것같음
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1주차시니까 속도 그렇게 낼 필요없고 런데이에서 옆사람과 얘기할 수 있을 정도의 속도로 해봐요 페이스 먼저 낮추시고 보폭 좁히고 케이던스(발구름 수)를 170~180정도로 높여주세요 물론 올리면 힘들 수 있는데 이게 효율적으로 할 수 있다네요 엄지발가락은 신발이 꽉 끼면 그럴 가능성이 높아요 저도 내성 있는데 발톱은 일자로 깎으시고 내성 발톱은 말리면서 자라기 때문에 옆에 살을 살짝 자르고 발톱이 살을 파고들지 않게 만들어주세요 그럼 어느 정도 내성 발톱은 해결할 수 있고 정말 심하시다면 교정 받으셔야해요 장마철은 트레이드밀 뛰거나 아몰랑 우중런하죠 저도 해지기 전 쯤에 나가서 하는데 완전 어두워지는 것도 아니라서 좋더라구요
케이던스 170~180 확인 ㅋㅋ 댓글 감사합니다 첫날보단 그래도 천천히 달리는데 아직 제 속도를 못찾아서 그런가바여 - dc App