건강하려고 했던 러닝이 하다보니 벌써 년차로는 3년차 되었는데 

아직도 스트레칭이나 보강운동없이 그냥 1km 정도 걷고 뛰고있어서 그런지 실력이 더디게 느네여..

뭐 건강해지면 되긴합니다만 보강운동하면 부상도 낮추고 기록도 향상시킬 수 있다해서 해보려는데

다들 러닝전후로 보강운동은 몇분 정도 어떤거로 하시고 추천하는거 따로 있으신지?