[일반] 달리기는 얼마나 쉬어야 기량 저하옴?

[익명(210.182)]

첫 하프마라톤 대비하다가 무리하게 운동량 늘렸더니 신스옴 ㅠㅠ

기량 좀 올려놨더니 강제로 원상복구되겠네 

[런갤러 1(125.179)]

일주만쉬어도 확오던데

[런갤러 2(182.222)]

사람마다 다르겠지

[쀼쀼쁑(into3314)]

어디서 차트 봤는데 3-6주 정도?

[런갤러 3(218.149)]

러닝 포뮬러인가 하는 책에서 봤는데 6주 이상 꾸준하게 훈련된 러너는 3~4주까지는 아예 안 뛰고 휴식해도 1~2주 정도 다시 꾸준하게 운동하면 기량 금방 회복한다고 했음

[익명(creek5444)]

살찌면

[리핏(cable0772)]

1주일 이상