★★★7차목표 : 10k 37분대★★★
★★★8차목표 : 하프 1시간19분대★★★
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어제 6.6일이니 66k를 뛰어보자 계획을 했고
전날 화덕피자로 든든하게 로딩까지 했는데
글쎄 일어나보니 해가 중천이더라구요 ㅎㅎ
날이 더워 그냥 저녁에 운동을 할까 하다가
전날 2판이나 먹은 피자가 아까워서
베스트에 주섬주섬 챙겨 나가봤습니다
날이 꽤 덥더라구요
괜히 나왔나 했지만 일단 나왔으니 어디라도 가야...
땀 많이 흘리면 살이 좀 빠질꺼야 스스로 다독였습니다
어제 가본 길은 처음 가본 코스였는데
대구 동구에서 경산까지 길이 쭉 이어져있더라구요
경산쪽 코스는 너무 좋았네요
길도 우레탄 같이 푹신하고 넓어서 달리기 좋더라구요
사람들도 많아서 활력도 넘치고요
이런곳에서 운동하면 참 좋겠다라는 생각이 들었습니다
장거리가 조금 어렵기는 해도 자세연습하기에 좋습니다
착지도 일부러 리어풋으로도 해보고
기울기도 조금 더 줬다가 덜줬다가 해보기도 하고
도약때 힘을 짧게/길게 해보기도 하고 등등등
아직 정확한 자세는 늘 고민중이지만
점점 조금씩 답을 찾아가는 과정이라고 믿네요
요새 너무 더우니 조금만 참았다가
나중에 좀 선선해질때 즐거운 장거리 많이 해보셔요
즐거운 금요일이네요
오늘도 좋은 하루 보내시길~~~
-- 알파1 1024k
- 꾸준함이 정답이다
미쳤다 진짜.... 대단하십니다 선생님
아유 감사합니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 50키로 쩝니당 개추!
가다 쉬다 한거라 대단치는 않아요 ㅎㅎ 살아 빠져라!
오후 4시 50k 클라스 ㄷㄷ
덥긴 하더라구요~~ 고문인가 운동인가 ㅎㅎ 감사합니다
어후 50km를 뛰시다니요 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 또 배워갑니다 - dc App
안쉬고 쭉 뛸려고 했는데 아직 가능하지가 않네요 ㅎㅎ 중간에 엄청 쉬었습니다요 심심좌님에 비하면 런애기죠 ㅎ 감사합니다~~
50k.. 1주간 훈령량을 한큐에!! - dc App
안쉬고 쭉 뛰려고 알파1까지 신었는데 역부족! 마일리지는 저축했는데 아쉬움이 많이 남네요 ㅎㅎ 감사합니다~
케이던스 유지부터 심박유지까지 굳이네요 - dc App
케던이 요새 너무 떨어져서 어제 발을 조금 빨리 구를려고 했는데 목표했던 180은 못넘었네요 케이던스 올리는것도 어렵다는걸 느꼈네요 ㅎㅎ 감사합니다~~
50km멋지세요 아주즐거우셨나보네요 러닝시간이 길면 그만큼 즐겁더군여 ㅎㅎ - dc App
힘든건 힘든거고 장거리가 참 즐겁죠 ㅎㅎ 제가 제일 좋아하는 달리기입니다 부상 조심하시면서 더운날 같이 힘내보시죠 감사합니다
50k 개추 126 더블추 530 삼추 오후4시 쿼드라추 화덕피자 펜타추입니다 형님 ㄷㄷㄷ
추부자가 되었네요 감사합니다 ㅎ 화덕피자가 불향이 나서 아주 맛나더라구요 ㅎㅎ 오늘도 즐거운 하루 화이팅!
와.. 완전 땡볕이었을 시간같은데 대단하십니다. 제 존3속도가 존1이라니 무척 부럽기도 ㅎㅎ 알파1 1000k 넘기신 것도 축하(?)드립니다 수고많으셨습니다!
더운건 괜찮은데 햇빛때문에 조금 어려웠네요 살이 조금이라도 빠지길 빌면서 달렸습니다 ㅎㅎ 알파가 쿠션은 거의 죽었을텐데 에어팟 때문에 아직 쓸만하네요 터질때까지 신어보려구요 ㅎㅎ 감사합니다~~ 불금 화이팅!
누군가의목표인 서브4는 그냥 장거리 lsd였을뿐이라니... ㄷㄷ
이게 중간에 쉬어가면서 달린거라... 어제 저도 달리면서 와 풀코스는 어떻게 달리는거야 하는 생각을 했네요 ㅎㅎ 하다보면 다 잘될테니 화이팅 해봅시다요~~ 감사합니다
크헉 50키로요? 피자의 힘이 대단하군요ㅋㅋ 수고하셨습니다
피자의 힘! 어제 여기저기 불편해서 그렇지 힘 떨어지고 그런건 못느꼈네요 대회전엔 늘 짜장면을 먹었는데 다음엔 피자를 한번 먹어볼까 싶기도 ㅎㅎ 감사합니다
이 정도 해도 10km가 37분이 목표인거야? 30분대는 걍 넘사벽이네
저는 스피드가 좀 없는편이라 말그대로 "목표"네요 빠른 달리기가 너무 어렵습니다
피자 완전 녹여버리셨네요ㄷㄷㄷ 더운 날씨에 50K 존경스럽습니다...! 저도 시원하게 밀크쉐이크 빨고 있을 때가 아니군요ㅜㅜㅎㅎㅎㅎ 오늘 케이던스 테스트까지만 하고 저도 러닝 강도를 좀 올려봐야겠습니다ㅋㅋㅋㅋ 진짜로 수고 많으셨습니다! - dc App
괜히 전날 피자를 먹어서 더운날 장거리를 뛰었네요 피자로딩의 잘못된 예! ㅎㅎ 요새 케이던스를 얼마나 올려야 하는지 고민이네요 달리기 참 어렵네요 ㅎㅎ 날 더우니 무엇보다 몸 잘 살펴가면서 안전런하시길~~ 감사합니다~~
나는 앞으로 LSD라고 안해야게따.. 인자강이다..
저는 런갤 대표 부상러네요 인자강은 저랑은 뭔 얘기....
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저보다 훨씬 더 열심히 뛰시는데 부끄럽네요 ㅎㅎ 훈지 잘보고 있습니다
그시간대에 50K 정도라니 무사귀환 축하드립니다. 대단하시네요.
즐겁기는 해도 엄청 힘들었네요 30k정도 되니 여기저기 고장날 느낌이라 엄청 총총 뛰었습니다 점점 달리기 어려워지네요 같이 힘내봐요 ㅎㅎ 좋은 하루 보내시길~~
내 10일치를 한큐에 ㄷㄷ..
늘 그렇듯 꾸정님 훈지는 자극과 아이디어를 줍니다. 저도 더 더워지기 전에 초장거리 도전을 한번 해야 할까 싶네요. 더운날 lsd 수고 많으셨어요! - dc App
어설픈 달리기인데 뭔가 자극이 되신다니 좋네요 ㅎㅎ 느리지만 장거리 뛰어보면 이런저런 부족함이 많이 느껴져서 더 열심히 해야겠다 하는 생각만 드네요 ㅎㅎ 감사합니다~~ 즐거운 불금 보내셔요
세상에나... 경이롭네요ㅎㅎ 멋진 훈지추! - dc App
벌거없는 훈지인데 좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 맛점하시고 즐거운 불금 보내시길~~
한낮에 50k라니 대단하십니다. - dc App
더 더워지면 이제 장거리는 못할듯요 ㅎㅎ 어제도 의지와의 싸움이었네요
1주일에 50키로 넘었다고 좋아하고 있었는데 이런 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더운 날 고생 많으셨습니다 피자 세판 더 드셔도 될듯요 ㅎㅎㅎㅎ
저번에도 느꼈는데 요새 피자가 좀 작아진거 같아요 화덕피자인데 두판을 먹어도 허전하다는... 다음엔 세판 도전! 마일리지 많다고 좋은건 아니고 적당히 맞춰서 달리는게 좋아요 ㅎㅎ 감사합니다 맛점하셔요~~
재작년부터 꾸준히 훈지 눈팅하는데 이미 훌륭한 러너임에도 목표설정 해놓고 자세 코스탐색 훈련법 식단 등 고민하며 발전 하시는게 참 대단하다 느낍니다 데이터 정리 하시는 것도 그렇고 러닝에 임하는 자세가 진중하셔서 본 받고 싶네요
아유 기분 좋은 댓글 너무 감사합니다 제가 훈지 쓰는 이유중 하나가 저같은 나이 많은 사람도 꾸준하게 달리려고 하니 갤러님들도 보시면서 좀더 힘내시라고 하는 이유도 있네요 아직은 많이 부족한데 좀더 분발해 보겠습니다 ㅎㅎ 점점 더워지는데 같이 힘내봅시다요~~ 감사합니다
울트라 마라톤 갤러리 하나 개설해야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ
어제 뛰어보니 울트라는 저랑은 거리가 먼걸로!
역시 오늘도 동기부여가 됩니다
동기부여가 되신다니 좋네요 ㅎㅎ 외로움에 사무치셔서 pb기록하셨군요 축하드립니다 며칠 더 외로우실 예정이시니 부럽네요 ㅎㅎ 맛점하셔요~~
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꾸정님 즐거우셨다니 개추드립니다! 6월 한낮에 50km라니 ㅎㅎ 저는 30km만 해볼게요 :) 고생하셨어요 - dc App
날더우니 조심하시면서 뛰시길요 ㅎㅎ 대회가 며칠 안남으셨네요 컨디션 조절 잘하셔서 즐겁게 뛰시길~~ 날이 좀 덜 덥기를
런갤러중에 설마 66km 뛰는사람 있을까 싶었는데 꾸정님이 하실뻔 ㅋㅋ 고생하셨습니다
66k는 자칫하다간 부상각이라 아직 저에게는 너무 어려운 거리네요 내년쯤에나 다시 한번 해보는걸로 ㅎㅎ 감ㅅ합니다~~ 남은 오후도 화이팅하셔요~~
50k도 안믿기고 평균페이스에 평균심박수도 안믿기고 정말 대단하십니다!!
중간에 쉬엄쉬엄 뛴거라 심박도 좀 낮게 나오고 그랬네요~~ 날 더우니 좀 쉬엄쉬엄 운동하시길~ 더운날 운동은 완전 노동같네요 ㅎㅎ 감사합니다~~
울트라 추! - dc App
장거리 쉽지 않네요 ㅎㅎ 감사합니다~~
크... 지렸다!! 대단하십니다!! - dc App
달릴수록 고수님들과의 격차가 점점 커지는걸 느끼네요 ㅎㅎ 잘 따라가 보겠습니다요~~ 감사합니다~~
이 사람은 그냥 러닝을 사랑함
여러모로 좋은 운동이라 정붙여 볼려고 노력중이네요 ㅎㅎ 감사합니다~~
훈련은 꾸정님처럼! 디테일하심 - dc App
올만입니다 주딱님 쓸데없이 생각이 많은게 흠이네요 ㅎㅎ 족저 다 낫으셨으니 천천히 올라가 봅시다요~~ 화이팅!
세상은 넓고 고수는 많구나 - dc App