[일반] 부상 당했을 때 궁금한 점 여쭤봅니다

[익명(210.182)]

1. 무리한 운동 2. 부상 3. 휴식 4. 회복 점검 러닝 5. 완치

보통 다치면 이런 흐름인 것 같은데

회복 점검 러닝은 대개 어떤 식으로 하시나요? 

그리고 이 정도면 다 나은 것 같은데? 뭐 이런 본인들만의 기준이 있으실까요?

부상 당했을 때 루틴이 있는지 궁금합니다

[런갤러 1(14.36)]

조깅보다 더 느린 조깅

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

1-> 2 ->3 -> 4 -> 5 이게 국롤인데 보통은 1->1->1->2->3->1->-1>2->3->-1>->2 이렇게 됩니더 위에 댓처럼 조깅보다 더 느린 조깅을 베이스로 하되 주간 마일리지를 엄청 보수적으로 늘리는걸 추천드림

[홍구(snake49)]

계단 오르내리기, 제자리 점프, 무릎 편채로 발목으로 점프 반복 등 부상에 따라 다른 점검을 해봅니다. - dc App

[홍구(snake49)]

장경인대 - 계단 내려가기 족저근막염 - 아침에 발가락 제끼기 신스프린트 - 발끝 콩콩콩콩 슬개 - 계단 두칸 올라가기 겪어본건 이정도예요... - dc App

[쀼쀼쁑(into3314)]

남정형외과랑 러닝비하인드쟐샘 유튜브 보니까 과거의 영광은 접고 초심자로 돌아가서 통증 발생 또는 기미가 보이기 전까지 아주 살살 뛰라고 하네요. 난 이참에 키이던스 연습 겸 정말 살살 뛰어보려고함요