[일반] 런린이 케이던스/보폭 궁금한점 좀...

[익명(dhdnvjdnbjxk)]

이제 달리기 시작한지 2달쯤 되어가는 런린이 입니다.

제가 여기저기 찾아보니 케이던스를 높이라는 말은 결국 보폭을 줄여 오버스트라이드를 방지하고 부상의 위험을 줄이라는것이라고 이해하고 있습니다.

제가 630-600페이스에서 케이던스가 160정도 나오고 보폭이 대충 1.00m에서 1.10m정도 나옵니다.

제 키가 178cm인데, 적절한 보폭과 케이던스인지 궁금합니다...

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[익명(211.205)]

보폭 줄이시고 180 정도는 나오는게 좋음

[런갤러 1(114.71)]

보폭의 크기에는 키도 중요하지만, 관절의 유연성이나 근력도 중요한데, 지금 몸상태로 1미터 이상의 보폭으로 달리려니 케이던스가 160까지만 나오는거라고도 볼 수 있죠. 나중에 몸을 잘 단련시켜 제대로된 주법을 구사하게되면, 여기 고수들처럼 180 이상의 케이던스에 1미터 이상의 보폭으로 달리게 될 수도 있을거고 그러면 그만큼 빨라지는거죠.

[런갤러 2(180.148)]

저도 178인데, 630정도면 178~180정도 나옵니다. 질주나 8분 이하 리커버리가 아니면 180 언저리 맞추는게 좋다고 하네요.