존2는 칼로리 대비 지방 연소 효율 100%

존3는 칼로리 대비 지방 연소 효율 80%

존3가 존2보다 같은 시간 대비 50% 칼로리 소모가 많다고 가정하면




<1시간 운동시>
존2 : 칼로리 100 / 지방 100 소모

존3 : 칼로리 150 / 지방 120 소모


<2시간 운동시>

존2 : 칼로리 200 / 지방 200 소모

존3 : 칼로리 300 / 지방 240 소모


<3시간 운동시>

존2 : 칼로리 300 / 지방 300 소모

존3 : 칼로리 450 / 지방 360 소모 (존3로 3시간 가능?)




<100칼로리 소비 목표시>

존2 : 1시간 / 칼로리 100 / 지방 100 소모

존3 : 40분 / 칼로리 100 / 지방 80 소모


<지방 100 연소 목표시>

존2 : 1시간 / 칼로리 100 / 지방 100 소모

존3 : 50분 / 칼로리 125 / 지방 100 소모









<결론>


같은 시간을 운동하면

존3의 칼로리 / 지방 연소 효율이 존2보다 좋은가? NO

존3의 칼로리 / 지방 절대 연소량이 많은가? YES


같은 칼로리를 소모한다면

존3의 칼로리 / 지방 연소 효율이 존2보다 좋은가? NO

존3의 칼로리 / 지방 절대 연소량이 많은가? NO (칼로리 연소량은 같고, 지방 연소량은 적다.)

존3가 운동을 더 빨리 끝낼 수 있는가? YES


존3가 살 빼는데 더 "효과"적일 수 있는가? YES
존3가 살 빼는데 더 "효율"적일 수 있는가? NO


존3로 뛰면 부상 위험이 증가하는가? YES

존3로 장시간 뛸 수 있는가? NO


존3로 운동하면 

같은 시간 대비 더 많은 칼로리 / 지방 연소를 할 수 있지만, ( 다시 말해, 같은 효과를 더 짧은 시간에 낼 수 있지만)

실제로 존3로 장거리 운동 지속이 가능한지 여부와 부상위험도 증가등을 고려했을 때

스윗스팟 : 존2


이렇게 되는거 아님?

나는 대충 이렇게 이해하고 있음



물론 나는 존3로 달림

존2 어케함