피로물질 안쌓이나요?
저 존2에서 3구간으로 10km 거의 매일 뛰고있는 17일차 런세폰데 매일아침 온몸 뚜들겨 맞은기분이고 심박은 괜찮은데 다리가 무겁단 느낌이 들어서 페이스가 안오르네요.
왜 젖산역치구간을 넘어서지 않았는데 그러는걸까요..?
저 존2에서 3구간으로 10km 거의 매일 뛰고있는 17일차 런세폰데 매일아침 온몸 뚜들겨 맞은기분이고 심박은 괜찮은데 다리가 무겁단 느낌이 들어서 페이스가 안오르네요.
왜 젖산역치구간을 넘어서지 않았는데 그러는걸까요..?
느리게 뛴다고 피로 물질이 안 쌓이면 발전소를 왜 만들었겠어 사람 묶어놓고 뛰게 하면 되는데 - dc App
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그렇겠죠?ㅋㅋ 그럼 그 심박수기준으로 젖산역치구간 이런건 뭔가요.. 급격히 쌓이는 구간인가??
그걸 설명하려면 글을 엄청 써야 되는 내용들이라 걍 짧게 얘기하자면 피로물질은 흔히 알려진 젖산 뿐만 아니라 여러가지가 있고 근육통이 있다는 건 부상이 머지 않았다는 것, 즉 오버트레이닝중이라는 것. - dc App
답 감사합니다!! 전 근육통이 와아지만 운동을 제대로 한거라 생각했거든요.. 웨이트는 보통 그러지않나요? 런닝은 다른가요?
물론 근육이 손상되고 회복되고 하면서 근육이 발달하는 메커니즘은 똑같지만.. 웨이트는 속근, 달리기는 지근을 주로 사용한다는 걸 알고 다시 런붕이의 글을 읽어보면‘ 지근’이 매일 아침 온몸 뚜들겨 맞을 정도로 아플 때까지 운동 했다는 건 엄청 과사용을 했다고 해석할 수가 있음. - dc App
결론은 몸이 아프면 좀 쉬자.. 엘리트 코치들의 저서를 보면 휴식의 중요성은 항상 몇 페이지씩 할애되어 있음.. 참고로 이 저서들은 선수 뿐만 아니라 취미 러너들에게도 적용되는 거임. 괜히 런갤에 횡문근융해증콘이 있는 게 아님 - dc App
오오 달리기할때 지근사용된단건 들어봤는데 무슨근육 쓰냐에따라서 근육통의 정도도 다르군요!! 감사합니다. 꼭 잘쉬고 잘뛰겠습니다!!