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러닝은 아니고 유산소운동인데 여기물어봐도되나요..



1. 30살이고 유산소운동경력 없음 육체활동 거의안함

2. 심폐강화하려고 헬스장 사이클 탐

3. 사이클 손잡이 은색부분 잡으니까 심박이 측정되더라고요? 분당 150~160 유지함



여기서 궁금한점

1. 헬스장 사이클 손잡이 심박계 믿을만한건지?

2. 150~160이면 내 나이상 최대강도의 80%라는데, 힘들지 않고 입으로 숨쉴필요도 없어서 안정적으로 코로 호흡했음. 비염 약간 있어서 코로만 숨쉬는게 편한편은 아닌데도.
(근육통생기면 웨이트에 방해될까봐 저장력 고rmp으로함)

3. 고장력 저rpm vs 저장력 고rpm  두 조건에서 심박이 같다면 유산소에 한해서 운동강도는 같은건가요?


5. 기타 조언이나 훈수좀..




*운동목적:
1복용약물 부작용으로 약한 부정맥이 생겨서
(의사는 심각한건 아니라고함) 심장을 좀 강화해두자 싶어서

2웨이트 하는데 도움이 될까싶어서
(먹는 약이 채중감소 부작용이 있어서 체중증가와 활력증진 그리고 성장하는 느낌때문에 웨이트는 제게 매우 중요해요)

3전반적인 신체활력및건강증진

4순수한 유산소지구력 자체의 향상에서도 성취감을 느끼는중




긴글읽어주셔서 감사합니다