[훈련일지] 낭만의 우중런 15.7k +러닝폼테스트

[zepi(zepiros85)]

비가...많이 안오는 줄알고 

이럴때 우중런이다하고 트랙으로!!

수중전으로 조기축구 하는 아저씨들이 많네요 

대신 트랙은 나혼자!!

우중런은 받아적으세요!  푸마가 답이다

뭐..답이 여러개일수있으니...

그래도 써코니는 아니다!! 

오늘의 신박은 디비2 씨엘르

10km이지런 200m 질주/200m회복 반복6세트

2km 이지런 마무리 워크아웃 이었습니다

질주시에 상체가 무너지지 않고 자세 유지하면서...

통제된 질주...?!를 하니 340 정도에서 페이스가 유지되더라구요  

예전에 자세신경안쓰고 냅다 죽어라 달릴땐 320정도가 찍힌적도 있던거같긴한데..

운동끝나고 추가로 러닝폼테스트 진행했습니다

좌우밸런스는 저번보다 떨어졌지만 트랙이니.. 왼발에 더 실리는건 그러려니 하고

스킬점수가 80점을달성한건 처음이네요 

접지각이 예전보다 1도 줄어들었네요

엉덩이를 밀어넣고 몸이 점프하는게 아니고 앞으로 나아간다..라고 생각하면서 달린건데 효과가있었던건지는 모르겠네요 ㅋㅋ 

내일 저녁까지 회복하고  내일저녁에나 달리러가야겠습니다

광명하프 다들 화이팅!

10km 1차목표 42:30
하프 1차목표 1:34:00

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[FLRW메트릭(strongyuri)]

기능 알차게 쓰십니다. 시계 50만원이어도 안아까웠듯. 와 머리아포 ㅠㅠ

[FLRW메트릭(strongyuri)]

아 팥을 사야 콩 100% 써먹는 건가.

[zepi(zepiros85)]

마지막에 사진2장 추가했어요 저거에요 - dc App

[FLRW메트릭(strongyuri)]

근데 접지각도는 어떤 각도를 말하나요? 짤에 i 누르고 싶은 충동이...

[zepi(zepiros85)]

접지각도는 코로스pod(허리뒤)랑 착지발을 일작선으로 그은 각도 더라구요~ 이각도가 크면 오버스트라이드를 하고 있다 라고 보면 될거같습니다 - dc App

[FLRW메트릭(strongyuri)]

감사합니다.

[꽃갈비살(koreamandu)]

통제된 질주 개추

[zepi(zepiros85)]

다니엘형이 그랬음.. 질주가 그냥 무지성 달리기가 아니라고.. - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

수고하셨습니다. 우중런 낭만추

[zepi(zepiros85)]

감사합니다~ 아놔 비그쳤네요 ㅋㅋㅋ 오후에 뛸걸... - dc App

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[zepi(zepiros85)]

트랙에서 빡뛰할땐 페이스체크땜에 발등에장착하는데.. 비에 고장날까봐 ㅋㅋㅋ 허리뒤로... - dc App

[Sebastiano(cold5065)]

536이 E라니… 크!! - dc App

[zepi(zepiros85)]

완전..이지런은 아니고..저한테 조금빡센이지런 ㅋㅋ 600정도가 저한테 쉬운이지런인거같긴헤요 ㅋㅋ - dc App

[베긴스(khx20062)]

우중런추 - dc App

[zepi(zepiros85)]