[일반] 심박수 좀 봐주세요

[익명(119.201)]

올해부터 대회참가한 런린이고 

그냥 혼자연습해서 

4월,5월 10k 대회뛰었음

(5월대회 55분)

원래 심박수 잘 확인안했는데

아침에 나가서 뛰고 봤는데 이게맞나?ㄷㄷ

앞에 800미터 700-730페이스 조깅하고 시작하긴 했는데.. 

가을에 완주목표 하프 도전할까했는데 뛰다가 쓰러지는거 아님..?

뭘 어떻게 연습해야 됨? 연습하다보면 내려감? ㄷㄷ

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[런갤파딱1호(metaspeed)]

630~700 조깅 많이하자

[익명(119.201)]

덜 재밌어도 빡런말고 저강도 조깅좀 해야겠네ㅠ 연습하면 내려가겠지? - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

꾸준하게 오래뛰면 내려가..지금처럼뛰면 다음날 또 뛸때 몸에 부담일텐데.. 조깅하면 2,3일 연뛰도 가능

[익명(119.201)]

하뛰하쉬하는중인데 길게보고 저강도로 연습량 늘려볼께 고마워 - dc App

[긁적(success4181)]

나랑 똑같네 존5러닝 ㅠ

[런갤러 1(61.75)]

페이스 존나 들쭉날쭉 하네 6분페이스 꾸준히 뛰는 연습해라, 6분 페이스 넘어가면 강도 약해서 대회 준비 안된다

[익명(119.201)]

오 그러고보니 좀 그렇네 언덕도 없었는데 지멋대로네 ㄱㅅ - dc App

[나리나(raincoat3470)]

돈 주고 시계를 샀으면 똑바로 써라 존5로 뛸 수 있는 건 엘리트 기준 10분 정도다 최대심박수 제대로 측정해서 심박존 다시 설정하고 제대로 뛰어라 - dc App

[익명(119.201)]

네 형님ㅠ 그래도 평균 178은 높지? 이때까지 뛴 기록중에 젤 높게나온걸로 최대심박수 설정해서 영역은.바꾸면 될까? - dc App

[나리나(raincoat3470)]

사람마다 나이마다 기준이 다르니 178이란 심박수가 어떻다 말할 수가 없지만.. 내 기준으로는 빡센 포인트 훈련이나 대회 때 178 심박수 볼 수 있음최대심박수는 보통 200m 정도 되는 업힐에서 전력질주를 더 이상 심박수가 안 올라갈 때까지 반복해야 하지만 본인 의지에 따라 도달하기가 어려울 수 있다는 걸 감안해야 한다그리고 심박존은 여유심박수로 할 건지 최대 심박수로 할 건지 다 다르다여유 심박은 59 74 84 88 95 100%최대 심박은 기억 안 남 64 xx xx 92 98 100%이었던 거 같기도 하고참고로 여유 심박 기준에서의 존1이 흔히 말하는 존2다항상 일반인은 존5로 뛰는 거 2분도 힘들다는 걸 항상 잘 생각해라 - dc App