[일반] 단백질이 부상 회복에 좋다는 것이 사실인가요?

[ZAZ(julyjang)]

일단 해보겠음니다..

[킵킵(believe5363)]

일단 멘탈 회복에 좋겠다

[ZAZ(julyjang)]

[런갤러 1(61.75)]

단백질 - 훈련으로 인해 자극 받은 근육 회복 및 성장을 도와줌 단백질 보충제를 헬스 하는 사람들이나 먹는거지 라고 생각하는 사람 많은데 어떤 운동이든 단백질 보충은 필수

[ZAZ(julyjang)]

[런갤러 2(222.109)]

보충제보단 제대로된 음식으로 탄수 단백질 지방 다 골고루 클린식으로 먹는게 베스트

[런갤러 1(61.75)]

잘챙겨 먹어야 건강하다는 말은 누구나 합니다. 헬스 하는 사람들도 그걸 몰라서 보충제를 먹는게 아니예요 일반 음식으로 탄단지 골고루 클린하게 먹는게 보통일이 아니기 때문에 간편한 보충제로 먹는거죠.

[ZAZ(julyjang)]

[런갤러 3(125.129)]

러너가 굳이 보충제까지 먹을 필욘 없다고 보는데 뭐 맨밥에 김치만 먹거나 그런수준이면 ㅇㅈ

[런갤러 1(61.75)]

이렇다니까.. .ㅉㅉㅉ 에휴 내 첫댓글에 글씨를 못읽나... 모르는건 잘못이 아닌데... 모르는건 아는척 하면서 티내는건 잘못이야.. 그럼 헬스 하는 사람들이 보충제를 많이 먹는데 왜 먹는다고 생각함?

[ZAZ(julyjang)]

[런갤러 3(125.129)]

응? 케냐 선수들 일본 하코네 선수들 "식사외" 단백질 보충제같은거 안챙겨먹는데 얘넨 그럼 근육 회복 못하고 근육 다 녹아내렸어야 정상인데 뭐지? 이친구는 우리가 먹는 일반식단에 단백질이 0g인줄 아나보네 ㅋㅋㅋ 내가 오해할까봐 써놨잖아 식단이 맨밥에 김치수준이면 보충제 ㅇㅈ이라고 ㅋㅋ 얘는 헬창,빌더들이 린매스업/벌크업 할려고 단백질 때려붓는걸 일반인러너한테 똑같이 적용시키려하네 걔넨 음식만으로 하루 단백질 요구량 채우기 빡세서 보충제까지 따로 먹는거고 ㅋㅋㅋ

[런갤러 1(61.75)]

보충제 안챙겨 먹는다고 근육 녹아 내린다느니........... 어떤 지식수준 이길래 말을 저렇데 이해하지? 하루 2~3끼 먹는거에 성인 남성 단백질 권장량을 제대로 채워 먹는 사람이 드물다니까? 너 하루 2끼든 3끼든 먹을꺼잖아 그치? 거기에 단백질이 어느정도 있을꺼 같아 하루 권장량 채워 먹을려면 상당히 많은 고기류가 들어가야해 무식한거 좀 티내지마 말같지도 않은 맨밥에 김치를 하.................... 진짜.. 자꾸 멍청한거 티 낼래? 말 할 수록 너 지식 수준 들어내는데 괜찮겠어? 모르면 그냥 배워 외우고

[런갤러 1(61.75)]

운동 안하는 사람도 하루 권장량은 챙겨야 하는데 여기에 헬스든 러닝이든 뭔운동이든 근육을 사용하기 때문에 하루 권장량의 1.5배정도는 먹어줘야해 러닝이 유산소 운동이니까 근육하고 상관없다고 생각하는거야? 설마 아니지? 그래야 회복에도 도움이 되고 발달하는거야

[런갤러 1(61.75)]

단백질 더 안챙겨 먹는다고 18 근육이 녹아 내리는게 아니라 챙겨 먹었을 때보다 안챙겨 먹을때 회복 성장이 더디다는거지 멍청한놈아

[주코(wngus454)]

더 바싹 구워줘... - dc App

[ZAZ(julyjang)]

[Sebastiano(cold5065)]

헬스 하는 사람들이 단백질 보충제를 챙겨먹는건 러너들보다 필요한 혹은 요구하는 단백질 양이 많아서 그래. 보통 러너들은 몸무게 1kg당 1.2g 단백질을 권하는데, 헬창은 2g 이상까지도 먹는다. 일단 몸무게 자체도 헬스 하는 사람들이 많이 나가지, 거기에 권장 섭취량도 1.5배 이상이지… 그래서 단백질 보충제까지 먹는거다. 거기다가 한번에 흡수할 수 있는 양이 30g이다보니 음식으로 단백질 다 섭쉬하려면 하루죙일 처먹어야한다. 그래서 보충제 먹는거다. 러너들은 양질의 고기만 먹어도 충분하다. 다만 필수아미노산은 음식으로만 먹기에 부족 할 수 있으니 아미노 바이탈이 이쪽으로 특화된거고. - dc App

[런갤러 1(61.75)]

한번에 흡수양이 30g 이라고 하는거보니 너도 공부 좀 더 해야겠다

[Sebastiano(cold5065)]

7-8년 전엔 그렇게 들었다. 그래서 wpi나 wph 한 스푼이 보통 단백질 30g이라고 알고있다. 근데 중요한건 난 웨이트에는 관심이 없어서 공부 할 이유가 없다. 너나 더 열심히 해라~ - dc App

[런갤러 1(61.75)]

니가 알고 있는게 정답이다고만 하지 말고 니가 알고 있는 다른 정보를 제시하면 다시 한번 알아봐. 지금 이 댓글도 그렇고 위 댓글도 그렇고 뭔가 논쟁이 되면 나도 체육관련 전공했지만 지금도 다시 검색해보고 내가 말하는게 맞는지 팩트 체크 하고 댓글을 쓰는거거등.. 알수록 조심히 말하고 모를 수록 아니면 말고 식으로 말하는거지.. 지금 너처럼...

[Sebastiano(cold5065)]

니 말이 원론적으로 맞다. 근데 우리는 운동 전공자가 아니다. 남들이 잘 이뤄놓은 이론을 받아드리면 되는거다. 러닝 특히 마라톤에서는 잭 다니엘스 할배의 vdot이겠지. 단백질 섭취량이 러닝 실력 향상에 있어서 적어도 메인 팩터는 아니다. 걍 상식 수준의 양질의 식사만 해도 된다는거다. 넌 운동 전공자라고 하지만 나는 공학석사고 현직 연구원이고, 연구경력만 석사포함 14년이다. 디테일은 너보다 떨어지지만 데이터 해석하고 분석하고 적용하는 실력은 훨씬 뛰어나다고 자부하니까 그냥 이런 놈도 있구나 생각하고 넘어가라. - dc App

[ZAZ(julyjang)]

[Sebastiano(cold5065)]

그나저나 고기 맛있겠다 ㅋㅋ - dc App

[ZAZ(julyjang)]