[일반] 소화 잘 못하는사람은 뛰기전에 뭐 먹어야할까요?

[익명(123.111)]

평소에 뛸땐, 점심1시에 먹고 저녁8시에 뜀 // 7시간 안먹고 뜀

뛰기 1시간전 정도에 에너지바나 바나나 같은 간식 먹고 뛰었는데 오히려 뛸때 속만 안좋았음..

그래서 물이나 커피정도만 먹고 안먹고 뛰는데,

아침에 뛰어보려고 하니 공복이 12시간은 되서 힘이 너무 딸릴까봐 약간 걱정임...

이 상황에서 뛰기 30분전쯤 에너지 보충용으로 먹을만한게 뭐가 있을까요??

[킵킵(believe5363)]

에너지바, 바나나 2시간 전에 먹고 30분 전 파워젤

[익명(123.111)]

쿠팡에서 파워젤 검색해서 그냥 아무거나 먹어도되나요?

[킵킵(believe5363)]

달달한 거 좋아하면 엔업 팔라티노스 ㄱㄱ

[익명(123.111)]

감사합니닫!!

[런갤러 1(125.129)]

제대로 식사했다는 기준하에, 7시간정도 안먹고 뛴다고 몸에 무리 안옴

[익명(123.111)]

나도 7시간 정도는 몸에 무리 없어서 계속 그렇게 해왔는데, 12시간은 좀 걱정되서 미리 물어보는겁니당!

[런갤러 1(125.129)]

그럼 거리나 운동강도에 따라 달라짐 1시간 이내 조깅이면 12시간도 무리아님. 그동안에 글리코겐 바닥날 일 없다고봄

[익명(123.111)]

1시간이상 뛰거나, 빡세게 뛸거면 윗댓 처럼 에너지젤 먹고 뛰어야겠네요 감사합니당!

[런갤러 2(58.120)]

하프 이상이나 고강도 아니면 에너지젤 ㄴㄴ 몸에 안좋아요 걍 공복으로 뒤거나 바나나 하나 정도 먹고 ㄱ

[익명(123.111)]

바나나 먹고 뛰면 속이 안좋아서, 고강도 할거 아니면 안먹어야겠네요 ㄳㄳ