엊그제 장거리후 어제도 새벽알람과 함께 기상후 씻고 물한잔 마시고 집앞에서 러닝전 스트레칭 해준후에 웜없없이 본러닝

스타트  언덕달리기 하는날이여서 산성마을 방향으로 잡고 달리기 시작  장거리의 여파인지 다리가 무거워서  처음부터 속도

내지 않으면서 달려주었고  15분가량 달려서 산성터널 요금소 입구를 통과후  짧은 내리막을 내려가  수목원방향으로 달리기

시작  평소보다 거칠어진 숨소리에 조금 신경은 쓰였지만  쉼없이  한걸음 한걸음씩  계속 달려서  산성마을 카폐거리를 지나고

산성마을 먹거리타운을 지나  동문고개 정상을  오르고  정상에서  반환후  내리막을  힘을빼고 자전거 폐달을 굴린다는 느낌으로

때로는 빠르게 때로는 천천히 내려왔고  북구구민체육센터 앞 오르막을 오르고 낙동고앞 내리막을 질주로 내려와 집근처 신호등

에서 본러닝 종료  ...   어제는  친구들하고 모임으로 귀가가 늦었고   오늘 느지막히 일어나서  씻고 물한잔 마시고 집앞에서

러닝전 스트레칭 해준후에  웜없없이 본러닝 스타트  오늘은  발길닫는데로 정해놓지 않고  달려봅니다..   예전에  살던 동네 근처를

초반에 지나다 보니 생각보다 업힐이 있네요   덕천주공밑을 지나고  과기대가 있는 방향으로  계속 달려가봅니다...  오르막 내리막이

반복되어인지 숨이 제법찼네요    포천초등학교 근처에서 반환해서  모라동 방향으로 다시 달려주었고  적당한 속도로 달리면서 바뀌는

풍경을 눈에담으면서  계속달렸고  구포대교를 건너서 대저생태공원에 진입 페이스 유지하는 느낌으로 계속 달리다  대동화명대교 건너서

부터 폐이스 최대한 끌어올려  달려주다가  500 M 남겨두고 3회질주로 본러닝 종료 종료후  숨고르면서 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운

러닝으로 집으로 복귀

      


비가 오기 직전에 뛰어서 그런지 습하긴 햇지만 날은 서늘했던 ^^




러닝화 :  폐가39(본)  - 어제

            보스턴11(본,쿨) - 오늘




어제

a66e0868efc23f8650bbd58b36807764eb925f88



어제

a05328aa1806b44caaf1dca511f11a3907a8e713e8f4be45bead




어제

a17d25ad360676ac7eb8f68b12d21a1df0e4b9a00911




오늘

a66e0868efc23f8650bbd58b3680706d77c47148



오늘

a05328aa1806b44caaf1dca511f11a3907a8e710e1feb044b0a9



오늘

a17d25ad360676ac7eb8f68b12d21a1df0e4bdaf0c15



오늘

a1621868efc23f8650bbd58b3680756d95cf5a8d