상체는 모르겠고 하체하고 어찌뜀??
하체한 날이 아니더라도
하체하고 나서 2-3일은 알베겨있을거같은데 그거 참아가며 하는거야?
PB
11년전 10km 45분 찍고 11년간 겨울잠
호식이 두마리 앉은자리에서 흡입
도미노 피자 10조각 흡입(씬x)
탕수육 중자 혼자 흡입 가능(찹쌀x)
최대 몸무게 97kg
현재 185/85kg
PB
11년전 10km 45분 찍고 11년간 겨울잠
호식이 두마리 앉은자리에서 흡입
도미노 피자 10조각 흡입(씬x)
탕수육 중자 혼자 흡입 가능(찹쌀x)
최대 몸무게 97kg
현재 185/85kg
오히려 2-3일 조깅해야해서 부상위험 감소함 ㅋㅋ - dc App
난 하체후 이틀 뒤하려니까 하체 너무 땡겨서 심박도 미쳐날뛰고 조깅조차 안되서 DNF함 헬스 끊었다 복귀해서 하체 알이 심하게 배긴건가
ㄹㅇ 존경스러움 - dc App
헬스장에서 하체는 지양해야지 ㅎㅎ
그래서 상체만 함 ㅋㅋ - dc App
하체한 날은 안뛰고 담날에 조깅..
옛날 대보식이나 하니램보드식으로 개조져놓지만 않으면 충분히 뛸만함. 러닝도 훈련 1번 할때 꼭 입에서 단내나고 기절할때까지 해야 운동 되는게 아니잖아? 강도와 빈도 볼륨 잘 조절하면 충분히 하체 트레이닝 하면서 달리기도 같이 할 수 있음
근데 그래도 하체를 어느 정도 비중있게 한 날은 똑같은 페이스로 조깅해도 심박도 높고 더 피로하긴 함
뭔가 헬스 복귀 후 첨이라 그런지, 무게 많이 안쳤는데도 알이 좀 심하게 배긴거같긴해
하체하고 2틀 뒤에 근육통 올라올 때 잘풀어주고 조깅하면 괜찮아요 - dc App
롤러로 잘풀어주면 되나요??
넵 롤러랑 마사지건으로 풀어줬어요 틈틈히 생활할 때도 스트레칭도 해주고요 - dc App
내가 하체 운동을 못하는건가 하체 막상 할 때는 다리 덜덜덜 떨릴때까지 하는데 대퇴사두엔 알 베겨본지 진짜 한참됐음 상체는 4일만 건너뛰어도 운동하면 알베기는데 하체는 안 그러더라 전에 하체 하고 트레드밀 경사주고 속도 10으로 달리다가 사두 뻑뻑해지면서 다리를 전혀 들수가 없길래 와 진짜 엄청 운동 잘했구나 알 베기겠네 했는데도 안생김
4일째 알배김중 ㅎㅎ