[일반] 팔굽혀펴기 꾸준히 하는 사람 있나?

[쌍화탕(kms0704)]

170cm 74kg 체지방19%

나 이제 좀 해보려고 함

5개, 5세트 겨우 하는 정도

가슴 근육 움직임도 못 느끼는 정도임

하뛰하쉬에서 쉬는 날 하려고 함

러닝에 도움 되겠지 당연히

[익명(211.119)]

플랭크도 같이 ㄱㄱㄱ

[쌍화탕(kms0704)]

안 그래도 유튜브 보니까 상체~엉덩이를 플랭크처럼 복근을 쫙 쪼여서 힘주고 하라더라

[익명(121.159)]

유.튭프리.미엄, 스포티파이, 넷플릭스 최대 70% 할인
https://gamsgo.com/details/youtube/partner/DrKPG

[런갤러 1(59.15)]

풀업이랑 푸쉬업 해주면 상체 웬만한데는 다 운동되는거긴 한데...

[런갤러 1(59.15)]

푸쉬업만 너무 빡세게하면 거유에 등판 왜소한 언밸런스몸매가 될지도 몰라!

[쌍화탕(kms0704)]

나도 푸시업 풀업 스쿼트 할 줄 아는 게 최종 목표인데 지금은 풀업은 전혀 못해서 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[쌍화탕(kms0704)]

내가 정한 내 꿈의 맨몸 3대 운동임 ㅋㅋㅋㅋ

[런갤러 1(59.15)]

풀업이 힘들면 좀 낮은 철봉에서 인버티드로우 해봐. 런닝코스에 철봉 낮은거 웬만하면 있을걸

[쌍화탕(kms0704)]

동네에 철봉 있어서 인버티드 로우도 해봤는데 아직 살이 덜 빠져서 인지 팔 등 힘이 부족해서 인지 그다지 도움이 안되더라 그래서 일단 푸시업 잘하기 를 1차 목표로 삼았음 푸시업은 집에서도 할 수 있으니까

[zepi(zepiros85)]

형 풀업못하면 매달리기부터 가즈아!!! 나 오늘 감격의 1개 성공함 ㅋㅋㅋ - dc App

[쌍화탕(kms0704)]

와 씨 개멋있따

[쌍화탕(kms0704)]

[OUTRAGE(outrage10)]

오사코스구루 인스타보면 하체웨이트랑 푸시업이나 덤벨로우같은 상체운동도 함 내가 알기론 오픈케어 함연식씨도 가르치는 육상선수 보강운동으로 친업 풀업 같은거 시켰던걸로 기억하고있음 - dc App

[쌍화탕(kms0704)]

뭐든 꾸준히 하면 좋지 오늘 자기 전에 푸시업 또 하고 자야지

[런갤러 2(58.120)]

아침마다 50x 3 세트 한지 1년 좀 됬는데 , 첨에는 20개 1세트도 어려웠었어 팔굽혀 펴기 바 하나 장만 해서 하면 좋고 엉덩이에 힘 꽉 주고 꾸준히 하면 금방 늘꺼야 첨엔 3두에만 자극 오다가 광배랑 가슴 근육좀 커쳤다

[쌍화탕(kms0704)]

50x3 개고수

[날봉(fourth6585)]

그체중에 25개를 5번끊어서 하는데힘들정도면 그냥 안좋다고 댓글달려도 무적권해야할듯 ㅋㅋ 근데 좋긴해

[쌍화탕(kms0704)]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 그냥 함 운동하면 뭐든 좋지 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[자나깨나허리조심(seed8038)]

러닝에는 1도 도움 안되지..

[자나깨나허리조심(seed8038)]

가슴그뉵 커지면 무게만 들지.. 하지만 몸매는 좋아지겠지이

[쌍화탕(kms0704)]

싱글렛 입어야지

[프로부상러(collect5502)]

https://youtu.be/4kdspMnvsbU?si=2NBLHng6g4k0Soiz
이걸로하자
난
55개가 최대네 ... 언제 만점 가냐 넘나 힘든것...

[쌍화탕(kms0704)]

[익명(61.82)]

턱걸이 걍 하루에 10분씩이라도 짬내서 점프 뛰어 올라가고 거기서 5초 버티고 내려와서 30초 쉬고 이거 반복하다보면 어느날 갑자기 1개 됨 그런식으로 늘려가면 됨 나도 그렇게 해서 0개에서 지금 보디빌딩식 정자세로 5개함