안녕하세요

20k 자체를 뛰어본지 하프마라톤 대회 1번 포함해서 3번정도인 런린이입니다

15키로까진 그래도 페이스 유지하면서 미는데

17-18부터 급격하게 다리가 잠기면서 종아리에 부하가 엄청 걸리는 느낌?ㅠ

호흡은 정말 너무나 평안한데 다리가 털려서 페이스가 계속 떨어지더라구요

이건 뭔가 인터벌을 병행해야 해결될까요 아님 꾸준하게 계속 뛰면 자연스럽게 해결되는 문제일까요?

10키로는 천천히든 빡런이든 너무 즐겁게 뛰는데

20키로는 다리가 잠기니까 피로감이 느껴지면서 힘드네요ㅠ

보급은 뛰기전 양갱하나 10키로 지점에서 에너지젤 하나 먹고 뛰었습니당