기록같은거 신경 안쓰고 그냥 건강, 운동 목적으로만 러닝 하는데

3.2km 최대한 페이스 빨리해서 뛰기 (한 5분 ± 10초)

vs

5키로 정도 적당한 페이스로 뛰기 (5분 40초~50초)

어느게 효과적임?

6.4키로는 35분 정도 나옴