목요일에 발가락을 다치는 바람에 이번주는 장거리 연습을 못했습니다.
발가락을 자주 다쳐서..오래 가면 어쩌나 걱정을 많이 했는데 다행히 가벼운 타박상이었습니다.
그래도 금토일 3일은 풀 휴식하려 했는데, 좀 괜찮은 것 같길래 못참고 가볍게 조깅하고 왔습니다.
장거리 못한게 분해서 마지막 1키로는 질주..
1km TT는 해본 적이 없어서 어쩌다보니 pb가 됐네요ㅎ
다다음주에 10k 레이스가 있어서 지속주 훈련을 두 개 넣어봤습니다.
다니엘스도, 가민도 8k보단 4k+4k 사이에 회복을 넣는 식으로 추천을 많이 하던데
복잡한게 싫어서 계속 무시하다가 요번에 한번 직접 체험해보려 합니다.
짧고굵게 짜내셧네여 최고의훈련 개추
아플까봐 조마조마했는데 괜찮길래 갈겼어요ㅎㅎ
오 간단하면서 체계적이시네요!!! t4할때 앞의 t는 무슨 뜻인가요?/ e는 이지러닝이죠?
LT - 젖산역치에서 따온건데 10k 대회페이스보다 약간 느린 페이스를 유지하는 거예요