나도 언덕 질주 해봤는데 10번 까지는 해봄


25번은 선수들도 못하는 사람 많다더라 하는 애들은 최상위 선수들


25번 한번 해볼까 할 수 있을 것 같은데



https://www.youtube.com/watch?v=ucpnXj8nZ9s

세계최강 케냐선수의 훈련법 7가지 공개케냐선수 훈련법1.경사진 지형에서 2분간 전력질주후, 1~2분간 조깅하는 패턴의 파틀렉 훈련을 즐깁니다.페이스는 3분45초 시작해서, 2분28초로 빌드업식 훈련법이 훈련시 10km를 약36분에 달리며, 질주 비율과 회복비율을 2:1로 했을때는 약31분 소요2.인터벌훈련은 모든선수가...www.youtube.com