말 들으셈 웨이트 병행해야함 웨이트 비중을 더 크게 하고 러닝은 주 2회 이상 하지 마셈

러닝이 힘든 운동이긴 하지만 힘든거 이상으로 중독성이 강함 재밌는 운동임 근데 인자약들 몸 바꾸려면 그냥 재밌는거만 해서는 절대로 안됨