오늘부터 러닝 시작함
진짜 왕초보라 30분만 달렸는데 사실 계속 달린것도 아니고 너무 힘들어서 걸었다 달렸다 반복함
평균 페이스 8:40 나왔는데.....
러닝하는 친구는 평균 5km 6:30정도 라는데 나보고 꾸준히하면 체력 늘어서 페이스는 자연히 줄어들거라는데..꾸준히만 하면 진짜 가능함??
오늘 첫 러닝30분 3.5km 도 8:40 페이스로 달린것도 죽는 줄 알았음
따로 페이스 줄이는 팁 있나요??
그리고 워치없어서 폰 주머니에 넣고 달리다가 떨궈서 러닝벨트 살까하는데 친구는 심박수도 보게 걍 싼 거라도 워치같은거 사라는데 심박수가 러닝 할 때 중요하나요?? 워치를 사야하나 싶어서요
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https://youtu.be/viHehdlIW0U?si=M-QGTA-NKFNtvLmC
부상없다는 전제하에 매일 나가서 뛰시면 됩니다 가능하면 중간에 걷지 않을 수 있게 - dc App
님 어떻게 첫술에 배부르려 하세요. 과체중아니고 일주일에 3.4번 5km씩 뛰어도 심폐지구력은 금방늘어요. 당연히 첨은 걷뛰걷뛰 하는게 맞고요. 하다보면 관성이생겨서 뛰는거에 익숙해져요. 저는 그냥 건강한 여자인데 일주일 되니까 5km 630페이스 뛰어지더라고요. 지금은 3주찬데 10km도 640페이스정도로 천천히 뛰어지네요.
저도 첫날뛰고 어떻게 사람이 안쉬고뛰지? 했는데 욕심버리고 하뛰하쉬하니까 금방늘더라고요. 렁갤 잘뛰시는분들까지의 스피드는 이제 좀더 기술도 필요하고 역량도 중요하겠지만 600페이스까지는 한달 안돼서 금새 오르니 너무 걱정마세요!
매일 같은속도 보다는 하루날잡고 짧고 빠르게 뛰면 늘더군요 단 철분,마그네슘 부족하면 2년을해도 줄어듭니다 ㄷㄷ