같은 음식과 같은 칼로리를 섭취한다면 한번 먹을 때 배가 빵빵 하도록 가끔 먹는게 좋나요? 아니면 조금씩 자주 나눠서 먹는게 좋나요?
누구는 한번에 많이 가끔 먹어서 위장이 쉬어줄 시간을 주는게 좋다고 하고 누구는 오히려 조금씩 먹는게 위장에 부담이 덜 간다고 하네요.
혹시 덥을 알고 계신분?
누구는 한번에 많이 가끔 먹어서 위장이 쉬어줄 시간을 주는게 좋다고 하고 누구는 오히려 조금씩 먹는게 위장에 부담이 덜 간다고 하네요.
혹시 덥을 알고 계신분?
본인선택 소화력에 따를듯 난 네끼 먹엇는데 나쁘지 않앗어 지금은 유산소시간 옮기고 세끼먹지만 ㅇㅇ - dc App
나는 공복시간 긴게 몸에 맞아서 예전에 한창 살뺄때는 1일 1식하고 요새는 간헐적 단식 하루 두끼함 - dc App
사람마다 다르다고 보네요. 간헐적단식 하면서 자연스레 1일 1식으로 갔는데 저혈압과 공복에 영향을 받는 지병이 있다면 하지않는게 맞고, 체중감량이나 식욕절제나 노화방지 등의 목적으로 하시는경우는 인슐린 민감성 향상이나 오토퍼지(자가포식) 같은경우 노벨상 수상까지 하였으니 적용시켜보셔도 될 것 같네요. - dc App
다만 모든걸 하실때 곧바로 16대 8 20대 4와 같은 형식보다 세끼에서 두끼, 시간대도 12대12 정도로 점진적 변화를 유도하는게 좋습니다. 적응이되면 결국 총섭취량이 관건이고, 단식이 좋을지 다식이 좋을지는 본인이 직접 경험해보고 느끼셔야할 것 같네요. 함부로 이게 맞네, 문제가 있네 이렇게 쉽게 결론 내릴 부분은 아니라 봅니다. - dc App
둘 다 직접 해보고 판단하세영. 저는 세 끼 먹으면 잠이 많이 와서 점심은 거의 고구마나 샐러드로 때우는 편. 네 끼는 시도해본적이 없는데 시간이 너무 아까울듯
목적에 따라 다를듯 다이어터들은 하루 다섯끼도 먹던데 칼로리 조금씩 분배해서