체중 조절 필요할때 식단이
아침 그릭요거트

점심때 오트밀이거든 뭐 안넣고 걍 오트밀 물에 타먹고
퇴근후 운동하고 저녁은 암거나 다 먹었거든 진짜 암거나

근데 여름되니까 운동이 안되네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
평소 조깅으로 해도 근육 데미지가 심함.....

저녁 오트밀으로 바꿔야겠어....