[일반] 조깅 후 질주

[익명(stranger5438)]

요즘 제가8km 조깅후 500m 업힐 질주를 자주합니다.

근데 유튜브에 보니까 대부분 3세트로 나눠서 하는거 같습니다.

한번에 500m를 질주보다 200m씩 3세트로 질주하는게 

실력향상에 더 도움이 될까요??

- dc official App

[런갤러 1(218.232)]

질주하는 목적이뭐임? 500m 단거리 빨라지고싶은거? 500m를 잘하고싶으면 500m를 많이해야됨

[런갤러 2(112.212)]

이게 뭔 소리여…여기 500미터만 목표로 달리는 사람이 어딨다고

[익명(stranger5438)]

목표는 장거리 스피드 향상인데 조깅 후 질주가 도움이 된다고 해서요 - dc App

[런갤러 1(218.232)]

장거리 스피드는 심박으로 유지하는거라서 조깅 후 질주 별의미없음 근육발달? 근육발달해도 심박이 못버티면 장거리속도 유지못함 장거리는 그냥 장거리를 존2에서 꾸준히하면됨

[런갤러 3(58.120)]

8키로 조깅후 (500미터 인터벌 x 2분 조깅 ) x 4회 부터 시작 해서 8회까지 늘리면 적당할듯