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날도 춥고 .. 시간도 안되고
한다!에 의의를 두고 달려보았읍니다.
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16km/h 3:45/km 400m
10km/h 6:00/km 200m 10개
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오늘 인터벌은 케이던스와 무릎들기에 집중했읍니다.
(저번 LSD에서 케이던스174나온거 보고 충격받음)
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동계준비 한다고 장갑 바라클라바 구매중인데
지금대로라면 런닝머신만 뛸것같은 불길함이 ..
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신발은 사망직전의 알파플라이