[일반] 흐잇 야발 족저느낌오는거같은데

[날봉(fourth6585)]

오늘 뛰먄서 처음으로
전족부 발바닥쪽에 전기느낌 아주약하게
저린느낌 살짝 아주조금왔는데
집에온지 2시간쯤 넘은거같은데
발가락 높게들어올려보니까
아치쪽에 뭔가 간질간질한게 반대편이랑 다른느낌이
미세하게 느껴지는데 설마 내일아침에 족저오나

걱정이겟지?
장경인대 처맞고 그이후로 너무 무섭다
힐착지가 장경에안좋다길래 퍙소보다 전족부착지한거같은데
ㅠㅠ이거뭐 몸이병신이라 곳곳이 문제네

[나리나(raincoat3470)]

그래서 부상 왔을 때 제대로 케어 안 받으면 하체 한바퀴 쭉 돌아가며 부상 입음 - dc App

[날봉(fourth6585)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[마데온(soil9937)]

형은 보강운동 해주고 있음? 그 발바닥은 내재근 운동 평소에 해주면 되고 외재근도 같이 해주셈 윗 분 말대로 하나 무너지고 관리 잘 안하면 우루루 무너짐

[날봉(fourth6585)]

보강운동 지금 브릿지랑 원레그데드리프트 카프레이즈 레그레이즈 사이드플랭크 이렇게 하거있어 근데 더 열심히해야겠다

[날봉(fourth6585)]

근데 아마 골반이 많이틀어진게 가장큰이유일것같아 뛸때마다 좌우 다리가 느낌이 꽤 많이다름 물리치료사고 지금 너무틀어져서 다리길이가 다르다더라 ㅠ

[마데온(soil9937)]

골반 틀어진 상태에서 계속 달리니 한 쪽에 부하가 생길 수 밖에.... 그러면 상대적으로 약한 부분으로 데미지가 많이 쌓이고 더 약해지니까 ㅇㅇ 둔근이랑 헴스트링 쪽도 해줘야함 헴스가 허리랑 이어져있어서 헴스가 약하면 허리도 숙여짐 둔근은 전체적인 균형을 잡아주는데 역할을 하는데 둔근이 약해지면 진짜 답 없음 그리고 러닝 전 후로도 스트레칭 해줘야 데미지가 그나마 줄어듦