런린이 탈출의 기준은
페이스도 거리도 아닌
달릴 때 엉덩이 근육을 사용할 줄 아냐 인거 같음
엉덩이 근육을 사용할 줄 알면
착지에 상관없이 부상도 적어지고
효율적으로 달리게 되니 거리도 늘어나고
자세도 안정되니 속도도 빨라짐
요새 다들 앉아서 일하다보니
엉덩이 감각 없는 사람들이 많은데
조깅 코스에 적당한 오르막 있는 길을 섞든가
아니면 아예 오르막길 훈련을 좀 하든가해서
엉덩이로 달린다는 느낌을 깨우쳐야함
공지에 중둔근 단련 훈련 있으니까 그거해도 좋고
달리고 나서 발목 정강이 종아리 다 멀쩡한데
엉덩이가 후끈하니 땡긴다싶으면
그날 진짜 잘 달린거임 ㅇㅇ
이상 엉덩이 잘못쓰는 런린이가 썼음 ㅎㅎ
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똥꼬에 힘 줘!
이거마따 - dc App
달릴 때 고관절 아픈 사람들 대부분 엉덩이가 약한듯
ㅇㅇ 맞음 엉덩이안쓰고 다리힘으로 달렸다싶으면 여지없이 고관절 무릎 욱신거리더라 - dc App
엉덩이는 킴카다시안인데 몸은 수수깡이네요.... - dc App
회복 다하시면 후유리님 킴카다시안 엉덩이를 달리기에 한번 적용시켜봅시당 - dc App
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고 느낌 고대로 평지 달리기에도 적용시키면 굳! - dc App
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엉덩이에 신경쓰면서 달려보자 - dc App
첨 알았네요 한 1년은 더해봐야할듯 ㅋㅋ - dc App
ㅋㅋㅋ 저도 말로만 아는척하지 사실 아직 어렵네요 같이 열심히 해봅시다 - dc App
이거마따!! 주ㄸㅏㄱ 달리는폼보니까 둔근쓰이는게 확 보이더라 - dc App
달리기는 역시 엉덩이야~ - dc App
엉덩이 파워!!!!
갤에 쉽게 따라할 수 있는 엉덩이 보강 운동 좀 올려주시죠 허허 - dc App
빠워! - dc App
근거가 있는 주장임?
뇌피셜 아니고?
ㅋㅋㅋㅋ 뇌피셜 같으면 안따라하면 되겠지? - dc App
장담못하노
뭘 장담 못한다는거지? 틀린게 있으면 지적하면 될일이지 걍 시비만 걸고 있누 ㅋㅋㅋ - dc App
전 언덕 달리면 종아리 아래 발목 위 뒷쪽 근육 그렇게 땡기던데….엉덩이는 전혀 못쓰는거 같네요…