런갤에서 정말 하찮은 런정자이지만 과감히 한말씀 드려봅니다



올해 다른때보다 더위가 일찍 찾아와서 많은 분들이 더위속에 뛰느라 힘들어하십니다


이렇게 더운 여름에 야외운동을 하는경우 체력관리에 신경써야함을 잘 알고 있기에

한번쯤은 쉬어 가자고 말씀드립니다


여름철은 취미로 운동을 하는 분들이 가장 다치기 쉬운 계절입니다

우선 몸이 따뜻하기때문에 준비운동에 소홀해집니다

날씨자체가 더워서 회사생활, 수험생활 등을 통한 에너지 소모도 다른 계절보다 훨씬 많아 몸은 항상 지쳐있습니다. 

에어컨과 함께 있는 것도 몸에 좋지 않습니다.

또한 수면의 질도 떨어져 같은 운동을 하더라도 몸의 회복이 많이 느려집니다.

당연히 기온이 높기때문에 같은 속도로 뛰더라도 여름철이 훨씬 힘들고 체력소모가 큽니다.


잘 뛰시는 분들은 기록 욕심에 여름철에 무리하게 되고

막 달리기시작한 초보분들은 여름에 휴식이 더 중요함에도 불구하고

매일 갱신되는 pb에 자신을 극한으로 몰아붙이곤 합니다.


처음엔 괜찮을지 모르지만 여름철 체력고갈로 인한 피로누적은

한번에 팡 하고 터져서 큰 부상을 야기합니다.


러닝은 초보지만 저도 과거에 과도한 운동으로 인해서 부상을 입고

수년간 즐기던 취미를 평생 못하게 되었습니다.


제 글을 읽고 휴식의 중요성을 한번 더 생각하시고

다른 계절보다 하루정도 더 휴식을 하거나 

회복런을 한번씩 해주셔서 체력관리 하시기 바랍니다.


러닝 붐이 와서 그런지 제가 달리는 촌동네에도 많은 분들이 러닝을 시작하셨습니다.

모두 건강히 달려서 여름을 극복합시다