[일반] 헬스장 트레드밀에서는 어떻게 늘려가야함?

[늅(121.186)]

헬스만 하고 런닝은 완전 개초보인데

심폐지구력 늘려야해서 런닝좀 하랴고

헬스 다 끝나고 15~20분 정도 트레드밀 하는데

경사2프로 놓고 속도 10으로 5분만 달려도

종아리 엄청 땡기고 숨이 가빠져서

속도 낮추고 괜찮아지면 10놓고 1-2분 달리고 하는데

이렇게 한두달째인데 늘지를 않음 ㅡㅡ

체계적으로 해야할것 같은데 어케 해야댐??

[런갤러 1(58.236)]

속도10으로 할 레벨이 아니다 8로 해라

[늅(121.186)]

고마워 그냥 20분 낸내 뛰면 되지? 지금처럼 힘들명 1분 쉬엇다가 다시 달리고?

[런갤러 1(58.236)]

30분동안 걷고 뛰고 하면서 뛰는 비중을 점점 늘리고 30분안쉬고 뛰기부터 만들자

[늅(121.186)]

오키 땡큐 30분은 길고 유선 20분 8로 안쉬고 뛰기 목표로 해야겠다

[늅(121.186)]

목표는 3km 12:30

[문학산작두(izmetal82)]

8.5로 30분 뛰어봐, 안돼면 15/2걷/15 - dc App

[늅(121.186)]

땡큐