[훈련일지] 새벽 러닝 10k

[둥이파덜(hammol)]

드디어 여름이군요.

출발기온이 23도를 넘네요.

그래도 아직 많이 습하지는 않아 해가 나지 않는 새벽에는 달리기가 아주 어려운 편은 아닙니다. 천변 곳곳에 있는 아리수 수전에서 물을 마시면 기운도 나고요.

진짜 한증막같은 여름이 오기전에 몸이 빨리 더위에 적응하길 바래봅니다.

- dc official App

[개구리왕눈이(livepear)]

상쾌한 아침 조깅 추~ - dc App

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다~ 특별히 휴식일이나 포인트 훈련이 없다면 새벽에 조깅하는 루틴을 지키려 노력하는 편입니다. - dc App

[금강로하스(math4u)]

전 지금 온몸에 땀이 ㅠㅠ 개덥습니다!!

[둥이파덜(hammol)]

네 사실 좀 덥긴 합니다ㅎㅎ - dc App

[하프만뛸게요(curry32)]

심장 대여 좀 안되나요 ㅎㅎㅎㅎ 고생하셨습니다!!

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다~ - dc App

[심심쓰(laj8021)]

요즘 아레수가 이리 감사할수가 없네요 ㅋㅋ 아침부터 고생하셨습니다! - dc App

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다~ 여름에는 아리수가 정말 사막의 오아시스처럼 보이네요ㅎㅎㅎ - dc App

[Maropitant(precise6882)]

평온한 심박에 그렇지못한 페이스 아침조깅 수고하셨습니다! - dc App

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다. 그런데 같은 심박이라도 여름이 조금 더 힘들게 느껴지네요ㅎ - dc App

[MARATHON(foradun0353)]

러닝코스 중간중간에 있는 급수대가 진짜 한줄기 빛과 같다는걸 느끼는 계절입니다 ㅋㅋㅋ 더운 날 고생하셨습니다!

[둥이파덜(hammol)]

네 정말로 정말로 그렇더라고요. 그래서 여름에는 급수대가 없는 청계천의 시내방향으로는 잘 발걸음이 가질 않습니다. - dc App

[느림보공돌이(caught0610)]

아침조깅 수고하셨습니다!! 언제봐도 고수님들 조깅속도 넘 멋지다...

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다! - dc App

[릴리파파(jecg1p07kzyh)]

혹서기 훈련 화이팅입니다 - dc App

[둥이파덜(hammol)]

여름을 맞는 모든 러너에게 화이팅을 외치고 싶네요. - dc App

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[둥이파덜(hammol)]

[양천구혼달러(kimng0222)]

크~ 꾸준추! - dc App

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다! - dc App

[주코(wngus454)]

미라클모닝 개츄,, - dc App

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다. 근데 이렇게 살다 보니 저녁(9시 이후)이 없는 삶이 되더라고요ㅎㅎ - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

아직까지는 습하지 않아서 다행입니다ㅋㅋ 수고하셨어요~~~

[둥이파덜(hammol)]

네 그렇더라고요. 감사합니다~ - dc App

[오타쿠미센(laptop2941)]

상고수.. - dc App

[둥이파덜(hammol)]

고수라기보다 그저 러닝n년차라고 생각하고 있습니다. - dc App

[다큰나이트(mirth1c)]

일정한 페이스가 멋있습니다 ㅎㅎ 새벽에 꾸준히 뛰시는 것도 정말 대단하십니다! 수고 많으셨어요^^

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다. 더운 여름에도 모두 힘내어 즐거운 훈련 이어갔으면 합니다. - dc App

[cakey(y2kshogo)]

조깅페이스가...다음부터 인사드릴땐 머리를 좀더 숙이겠습니다...

[둥이파덜(hammol)]

과찬이십니다. 수요일에 트랙에서 뵈었을때 놀랐고 또 어디서나 런갤러가 있다는 사실이 재미있었네요^^ 늘 즐런 이어가시기를 바랍니다~ - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

한시간만 더 일찍나오시면 20도라서 날씨가 엄청 시원하더라구요! - dc App

[둥이파덜(hammol)]

네 동트기전에 나오면 더 시원하고 좋을텐데 잠을 줄이기가 어렵네요^^ 장거리시에는 잘 참고해서 더 일찍 출격해볼게요~ - dc App

[런데용(nedkjh87)]

훈지 항상 잘보고 있습니다. ㅎㅎ 아침조깅 개추

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다~ - dc App

[달릴깅(t1y3257d7isa)]

여름엔 새벽런이 정답인걸까요 한번 꼭 해봐야겠습니다 - dc App

[둥이파덜(hammol)]

여름엔 새벽 아니면 저녁러닝이 더 수월하지 싶네요. - dc App

[꽃갈비살(koreamandu)]

그냥 숫자만 봐도 멋잇음이 늑겨집니다

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다! - dc App

[꾸정(buluda)]

둥이님 심장은 여름을 안타는군요 ㅎㅎ 멋진 조깅 추! 둥이님 평소 식사는 어떻게 하시는지 궁금합니다 저는 1.3끼정도 먹고 있는데 QS가 만만한 훈련이 아니라 탄수를 좀 늘려야하나 생각중이네요 또 인터벌할때 신경쓰시는게 뭘까요? 인터벌은 300m밖에 안해봤는데 1k라니 ㅠ 걱정이 한가득이네요

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다. 사실 저는 식욕을 주체못하는 입장으로서 조언드릴 말씀이 있나 싶은데요... 적어도 QS, 특히 인터벌 전날은 탄수화물 비중을 늘릴려고 노력합니다. 그러다보면 QS 당일 아침 몸무게는 반드시 늘게 마련인데요, 오히려 훈련 성공률은 더 높아지더라고요. - dc App

[둥이파덜(hammol)]

그리고 솔직히 인터벌은 저도 별로 요령은 없습니다. 한 가지 다른 훈련과의 차이는 실패 가능성을 좀 높게 본다는 거에요. 장거리, 역치러닝은 맘먹은 훈련을 거의 완수하려 노력하지만, 인터벌은 실패하면 오늘은 날이 아닌갑다 하고 차주에 같은 훈련을 도전하네요. 이런 방식으로 스스로 부담을 조금 줄이고 있습니다^^;; - dc App

[꾸정(buluda)]

음 평소 체력적으로 좋지 않은데 전날에는 꼭 두끼를 먹어봐야겠네요 인터벌은 부담감을 적게 가져라....저는 역치주에서 조차도 부담감이 너무 크네요 ㅎㅎ 정보 감사합니다~~ 궁금한게 많지만 좀 자제하고 가끔 선별해서 하나씩 여쭤볼께요 ㅎ 부상 조심하시면서 꾸준런 힘내봅시다요~~ 즐거운 주말 보내시길~

[둥이파덜(hammol)]

이렇게라도 홀로(?) 달리는 같은 러너끼리 소통하는 건 참 좋다고 생각합니다. 더운 여름 부상없는 훈련 이어나가시길 기원합니다. - dc App

[hiiiiiiiiii(devote9301)]

3km 를 4분 30초로 달리는 게 꿈인데;; ㄷㄷ 대단하십니다

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다. 꾸준히 달리시면 반드시 해내실겁니다. - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

수고하셨습니다. 멋지십니다

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다~ - dc App

[안필드(sgerrard08)]

수고하셨습니다. 언젠가 토요일 처가에 오실때 목종운 한 번 오시면 대환영하겠습니다.

[둥이파덜(hammol)]

감사합니다. 저도 조금만 근처에 살았으면 분명 가입했을거 같아요. 요즘 안필드님의 목마교 체험을 정말 잘 보고 있습니다. 가을에 놀랄만한 성취를 이루실 것 같네요^^ - dc App