[일반] 존2러닝 도대체 어떻게하는거임? ㅅㅂ

[나르는나른(ppumppumppa)]

본인 인터벌할때 최대 심박수가 180 중후반까지 올라가는데

그럼 그걸 기준으로해서

존2가 최대심박수 60~70%니까 그러면 대충 110~120bpm 으로 뛰라는건데

이게 진짜 가능한거임?

나름 러닝 4년정도 했고 최고기록 5km / 4:30페이스인데

700페이스로 5km 뛸때 숨 많이 안차고 그냥 개운하게 조깅한느낌인데 항상 160bpm 이상 나옴

이것보다 느리게 뛰어야한다는건데 와 ㅅㅂ 오히려 적응안돼서 케이던스 떨어져서 무릎부상올것같은데

[런갤러 1(220.74)]

ㅋㅋ나도비슷해 500까지 평심150초중반에 코호흡가능하고 괜찮은데 7분 8분페이스로 엄청늦춰도 생각보다 안내려가더라 갤에 케던높고 평심낮은형들보면 그저 부럽고 대단한 생각밖에 안듦

[런갤러 2(58.120)]

헛똑똑이들이 그렇게 숫자 따지고 신체 페이스로 편하게 뛰면 됨

[런갤러 3(218.49)]

150초중반 유지되던데 7키로페이스로 10키로 정도 더 낮게는 잘 안되더라 ㅋㅋㅋㅋ 근데 수치에 너무 연연하지말고 본인이 뛰면서 그냥 말하고 노래부를수있으면 그냥 존2라고 생각하라던데

[나르는나른(ppumppumppa)]

ㅅㅂ 뭐 선수할것도아니고 이게 잘못된방법만 아니라면 그냥 그렇게 해야겠다

[홍구(snake49)]

여유심박수로 존2 근처 잡고 뛰긴하는데... 브이닷 기준 이지런 잡으면 그거 비슷하게 가는것같아요 - dc App

[홍구(snake49)]

존2-존3초반 - dc App

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[나르는나른(ppumppumppa)]

보니까 인터벌할때 최대 193bpm 까지 나왔네. 내가 그냥 러닝을 배운적도없고 잘 못해서그런것도있을듯

[런갤러 4(221.146)]

가민쓰면 혹시 심박수 조정 함 해보지

[나르는나른(ppumppumppa)]

워치4쓰는중..헤헤 워치7나오면 워치7사야징

[나르는나른(ppumppumppa)]

ㄹㅇ?어캐하노 이기!

[마데온(soil9937)]

달린지 얼마 안됐으면 할 필요없음

[나르는나른(ppumppumppa)]

[마데온(soil9937)]

나도 시작할 때 존2가 114~132였는데 자동으로 바꾸고 지금 존2가 117~135로 올라감 자연스레 올라가니까 신경끄고 살고 있다가 좀 더 올라가면 도전해봐 자연스레 될거야

[쿠가스(runnn888)]

케이던스만 그대로고 툭툭 가는거드먼