E3.2k+M19.3k+E2.8k입니다.

오전부터 비 소식 있어서 후딱 뛰었더니 집에 올때 비오기 시작하네요.

이틀전 장거리주때도 그렇고 오늘도 그렇고 M 페이스가 평균 510인데 딱히 힘들지 않아 좋습니다.

다음 6주부터는 vdot을 대폭 수정해야 할지도 모르겠습니다.
이제 길고 긴 Q세션의 절반이 끝났습니다

8월중순~말이면 18주훈련이 마무리 되겠네요.

그때는 러닝 포뮬러에 있는 4주, 5주 순환 프로그램을 돌려볼까 합니다.

비 오는 주말입니다.

맛있는거 많이 드시고 주말 잘 보내세요~