[일반] 풀 뛰기전에 30k이상 5번정도 뛰면

[익명(218.147)]

첫 풀경험인데

3~4주간격으로 뛰었다고 하면 장거리 훈련 어느정도 잘한편일까요?

이중에 2번은 35k  뛸 생각인데.

5번 정도로는 부족하려나요?

하프 145고 서브4가 목표임

월 마일리지는 200~250가져갈 예정입니다

현생땜에 이것보단 더 늘리기 어려움

- dc official App

[익명(l2b2e)]

충분히 가능~~ - dc App

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

충분

[조네니사(thigh7402)]

장거리 훈련이 잘됐다는 기준이 매주 30km이상 한번 뛰고 그중 40km이상 lsd가 몇번 포함되어야 한다고 하네요 월 마일리지 250-300 뛰어 줘야 하고요 이렇게 3개월전부터 준비하면 준비 과정중에 6-7kg 감량된다고 하고요 이 스케줄을 부상없이 넘어서는게 관건

[익명(218.147)]

매주 30k면 전 못함. 그냥 이 정도만 뛰고 부딪혀 봐야겠네요. 뭐 못하면 다음에 하면 되겠죠 - dc App

[조네니사(thigh7402)]

장거리 훈련이 잘됐다는 기준이라 완주를 목적으로 하는 프로그램하고는 다르지요 저도 어마무시해서 하프까지만 뛰고 있어요

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

매주 30K 뛰면 부상 안 오는 게 더 어려울 것 같은데요 서브4 목표면 저 정도면 차고 넘침

[가온누리(jump1484)]

제기준 하프145, 월마일리지 150정도때 30K대 LSD 3번정도 하고 풀 345 나왔었습니다. 충분히 가능합니다.