[일반] 러닝 안늙기

[익명(133.114)]

1. 자외선 피하기

2. 목표를 길게보고 점진적 훈련양 증가로 활성산소 내성 기르기

3. 적절한 수분보충

2가 쉽지않음

[몰햇지(ahfgotwl)]

한달에 마일리지 80 안채우는 정도면 안늙음?

[익명(133.114)]

처음엔 조깅 비중 많이 잡고 구력 쌓이면서 포인트 훈련이나 조깅 후 빡뛰 넣어주면 될듯