4월 성적 : 10k (워치 상으로는 9.5km) 54:30 초 

 

6월 성적: 9k:48분대  

  사실 동기부여가 없어졌다랄까요 10k 다 채우기도 귀찮고 힘들면 그냥 멈춰버리는게 일상이 되어버렸어요... 1차목표는 일단 50분 언더인데 살빼는게 최고라긴 하는데  런닝하다보면 여기 갤러리 분들은 살이 쭉쭉 빠진다는데 제 dna떄문인지 살은 전혀 빠질 기미가없네요 그래도 주3회 25km~30km 는 뛰는데 말이죵

 50분 언더를 위해서 해야될 훈련이 뭐가있을까요 

우선 순위는 1. 시간 (30분 지속주) 2. 거리 (5-7-10km) 3. 속도 (거리 늘리면서 500페이스 도달) 라고 생각하는데 

7km 까진 안쉬고 4:50~500 페이스로 밀수있거든요 3키로가 너무 힘들어서 발전이 없는거같아요 저 3km를 뛰기 위해선 뭘 해야할까요 조언좀 부탁드립니다 행님들

참고로 제 키빼몸은 90입니다...