[일반] 질문좀.. 느리고 안쉬면서 오래뛰기 vs 빠르게 속도내면서

[오죰이(starlit97)]

빠르게 속도내면서 몇번쉬기..,

아예 러닝지식없이 가볍게 뛴지 한달은된것같은데

슬슬 5km 안쉬고 뛰고싶슴..

2km 안쉬고 뛸정도는됩니다..

어떻게 연습해야 안쉬고 오래뛸수있을가요...

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[익명(greed3997)]

당연히 전자

[익명(plus6668)]

런데이30분 코스 ㄱㄱ

[익명(112.186)]

생각할것도없이 전

[오죰이(starlit97)]

후자는 뭐에좋은거ㄴ가요.. - dc App

[익명(confess5631)]

전자 지구력 후자 스피드 - dc App

[비고정닉(shorts9079)]

1.2km 전속력으로 달려보고 심박수가 얼마인지 확인 (다 못달려도 됨) 2.그 심박에 0.7~0.8로 뛸수있는만큼 뜀 2번 반복

[비고정닉(shorts9079)]

시계가 없다면 코로만 숨쉴수 있는 속도로 계속 달리세요 어 그렇게 뛰면 시발 너무 느린데 할수 있지만 그래도 그렇게 거리를 늘리면 됩니다.

[오죰이(starlit97)]

오 감사요.. 굿.. - dc App