[일반] 뛸때 종아리부터 지치는데 해결방안 없나여

[안외로운진따만..(obesity1108)]

일단 과체중에다 상체운동만 해서 하체는 살만 잇고 근육 없고 엉덩,허벅지앞,뒤는 근육통 안오는데 종아리만 지침...

[런갤러 1(39.124)]

스쿼트, 런지, 까치발 운동

[안외로운진따만붕(obesity1108)]

[익명(lch4585)]

조깅을 많이 하십시오

[안외로운진따만붕(obesity1108)]

[익명(112.164)]

원인은 보통 허벅지를 아예안쓰고 정강이랑 발목으로만 달려서 그럼.

[익명(112.164)]

부가적 원인은 몸무게자체가 높으니 정강이에 가해지는 힘이 쎄기 때문이기도 함.

[안외로운진따만붕(obesity1108)]

아하 감사합니다 뛰는 방법 바뀌 보겧읍니다

[런갤러 2(211.252)]

뛴지 얼마안되서 그런거 아님?

[안외로운진따만붕(obesity1108)]

1달정도 되긴함... 생각안하고 막 뛰고잇어..

[런갤러 2(211.252)]

두세달 정도되면서 나는 괜찮아지긴했음 케이던스니 이런거 고민했는데 그냥 근력부족이었던거 같기도

[안외로운진따만붕(obesity1108)]

고맙습니다

[쫀스(sleeve7537)]

그 뛸때.. 종아리 근육으로 지면을 밀면서 뛰는거 아님? 나도 첨에 그러다가 유튜브 영상좀 찾아보면서 허벅지를 앞으로 땡긴다 해야하나..? 그렇게 주법 바꾸니까 허벅지에 부하생기면서 종아리 안땡기던데 - dc App

[안외로운진따만붕(obesity1108)]

그딱 발목 주변부부터 근육통이 심함 .답변 감사..