[일반] 웨이트랑 러닝이랑 어떻게 섞는게 좋을까??

[워니22(kmk6ygx66dbs)]

저번주 부터 러닝 시작한 런응애 인데
(아직은 런닝머신으로 속도10으로 5키로 달리는 정도(600?))

웨이트는 원래 깔짝 거리긴 했음...주 3~4회 정도


러닝 시작하면서 여러가지 시도를 해보고 있는데,,,

러닝 후 + 하체 = 디짐
상체 후 + 러닝 = 버틸만 한데 ㅈㄴ 힘듬


보통 웨이트랑 러닝이랑 어떻게 구성하는지 궁금함

웨이트 하는날은 웨이트만 하는지
아니면 2~3키로 정도만 달리는지,,,

[런갤러 1(124.53)]

보통 웨이트1시간 유산소30분 난 체력 약해서리 하루는 웨이트 하루는 유산소 대신 유산소는 실외

[워니22(kmk6ygx66dbs)]

나도 체력 구린편이라 나누는게 좋을라나,,,

[익명(49.167)]

웨이트 하체 + 달리기(보통 10k 내외) 병행하면 하체 회복 못따라오더라. 차라리 하체운동은 드릴운동이나 보강운동 후 달리기 하는걸로 해서 훈련함

[워니22(kmk6ygx66dbs)]

나는 나이도 많아서 회복 중요함,,, 안전하게 가야겠넹,,,

[3루텀(sound6924)]

하체 후 러닝이 퍼포먼스는 좋은데 아마 힘들어서 블랙아웃같은거 조심해야돼요

[3루텀(sound6924)]

그냥 각각하고 러닝8 웨이트2 추천

[워니22(kmk6ygx66dbs)]

역시 각각인가,,,

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[워니22(kmk6ygx66dbs)]

ㄷㄷ 강철체력

[익명(175.209)]

하루 웨이트 하루 러닝이 제일 나은듯 웨이트 매일할때는 러닝도 한다고 운동 두탕했는데 컨디션 관리가 안되드라

[워니22(kmk6ygx66dbs)]

역시 분리를 해야겄엉...

[런챙22(prison5002)]

러닝 주4회 서킷 트레이닝 주2~3회 - dc App

[워니22(kmk6ygx66dbs)]

맨날 운동이네,,,ㄷㄷ

[런챙22(prison5002)]

하루는 쉬어요 ㅋㅋㅋㅋ - dc App