pb 기록이 5k 22분 하프 143 10k 없음 400/200 첨 해봤는데 100초 75초 했는데 6셋트 정도 하고 퍼짐 내 기록보다 힘든 시간 갖고 오랜만에 빡렁 해서 그런지 심박이 힘들 었는디 인터벌 페이스는 어떻게 찾음? 300/100으로 해야하나.. 처음에는 시작버튼 눌러서 기록 이상하게 나옴 나중에야 랩 버튼만 눌러야 하는거 알았음 - dc official App
http://www.marathon.pe.kr/training/vdot4.html
400 146 나오는데 휴식은...? - dc App
대충 VDOT 44정도 되는거 같고 400 I 페이스는 104초 인터벌은 원래 400 104초면 200회복도 104초 하지만 능력에 따라 회복시간을 줄이기도