런닝머신 11km/h 두고 뛴건데 이런 심박이면 존4 정도로 달린게 맞나요???

이렇게 달리는게 실력 향상에 도움이 되는건지, 아니면 그냥 살만 빼는 운동인건지 궁금합니다!!!

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