오늘은 코로스에서 짜준 역치훈련하는 날인데...

 
2-4까지 하고 퍼져버렸습니다 ㅋㅋㅋ 
5구간에서 그냥 쿨다운러닝에 돌입..
이번주에 주간 65km달린것도 있지만
어제 템포런을 하고 16km를 달리고
 
오늘 저 프로그램을 다 소화하면 22km인데...
트레드밀에서 다리가 더 올라오지 않더라구요  

주간 훈련부하 1000 처음 넘겨봅니다...결과는?!

거덜!!!
오버트레이닝..!!
일단 내일은 푹쉬고 오겠습니다 ㅋㅋ 

10km 1차목표 42:30
하프 1차목표 1:34:00

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