[일반] 러닝 할 때 평상시에는 조깅하다가 주기적으로 템포런 훈련하는 건가요?

[익명(dxruht2zv7n5)]

조깅을 80% 비율 정도가 되게 하고 나머지 20%를 더 강도 높은 훈련을 하라고 들어서

보통 며칠에 한번씩 해주면 좋나요?

- dc official App

[런갤러 1(119.195)]

1주일에 한번정도

[런갤러 2(125.176)]

선수들은 주3번 2번 하는 사람도 있고 강한 훈련은 주 2회 정도가 적당 할 거임 할 수 있으면 주3회 해도 되고 자신한테 부족한 훈련을 집중 하는 거임 스피드? 인터벌 하체힘? 언덕 지속력? 지속주

[익명(dxruht2zv7n5)]

저는 메인이 헬스고 스쿼트 할 때 심폐가 너무 부졷하다고 느껴서 러닝 시작한 케이스라 심폐지구력을 늘리고싶어요 - dc App

[런갤러 2(125.176)]

레슬링 선수들도 인터벌 달리기는 주1회함 언덕달리기+인터벌 하는 게 좋을 거임 컨디션 보고 주 1~2회 조절 하면 됨

[자나깨나허리조심(seed8038)]

훈련법 훓어봤을때 어디에서도 주3회 고강도 훈련 한다는 말을 못봤음. 보통 주2회 내지 일반인은 1회 추천하는 것 같고 주2회도 인터벌 2회가 아님. 인터벌1회 + 언덕이나 지속주 훈련 이런 식으로 하던디.

[런갤러 3(182.225)]

걍 주 1회 인터벌, 지속주 이런거 중에 맘에 드는거 한번씩 하고 나머지는 걍 다 조깅해. 근데 이런거 물어볼 정도면 지금은 걍 다 조깅만 해도 될듯