[일반] lsd 처음 해보려고 하는데, 준비할 게 뭐 있을까요??

[익명(118.32)]

30km 정도 7분30초~8분 페이스로 천천히 뛰어보려고 합니다. 

(평소에 하뛰하쉬로 10km 6분~6분30초 페이스로 뛰고 있고 24년 5월부터 러닝 시작했습니다.)

평소 러닝할 때는 그냥

반팔(시원한 재질), 반바지(심리스 팬티), 스포츠양말, 러닝화(님버스25), 스포벨벨트, 무선 이어폰

으로만 해서 뛰는데 오늘은 500ml생수, 에너지젤 준비하려고 합니다. 

추가적으로 준비해야할 것이 있을까요?

[쌍화탕(kms0704)]

식염포도당?

[익명(118.32)]

식염포도당이 그 먹는 포도당캔디 같은 거일까요??

[0ㅇ(42.21)]

일단 하프부터 뚫어보심이.. 10뛰다 갑자기 페이스 늦춘다고 30뛰기 어려워요

[익명(118.32)]

완전히 편하게 뛰진 않았지만, 20km 딱 2뛰어 봤는데,, 30km는 넘 무리이려나요. ㅜㅜ 그럼 우선 30km 목표로 잡고,, 최대한 뛰어보고 너무 힘들면 지하철 타고와야겠네요,, 뛰는 중랑천코스가 언제든 7호선으로 빠질 수 있으니까요!! 감사합니다. 무리하지 않고 뛰어보겠습니다~~

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

20 2번 뛰고 갑자기 30은 힘들 수 있어요 찬찬히 늘리는 게 좋습니다 - dc App

[익명(pmjqpt)]

준비할건 25키로, 28키로 경험

[런갤러 1(210.96)]

평소 10키로 이상 뛰어본적 없으면 30은 무리입니다. 개인차가 있겠지만 10에서 2~3키로씩 늘려가세요

[런갤러 2(211.114)]

습도 높을 때는 더더욱 완빵에 늘리는거 아님 20km도 아니 내 몸이 왜이러지? 할걸

[삼부자달리다(mortalum)]

나 겨울에 lsd거리 늘렸는데 20은주말마다 뛰었는데 2키로씩 늘리는데 봉크와서 러닝도중에 쓰러질뻔한적도 있고 집에와서 혈당쇼크로 사시나무 떨듯 덜덜떨었던적도 있음 무리하지말고 보급은 과할 정도로 하고 거리는 10% 씩 늘리시길

[익명(118.32)]

여러 조언들 감사합니다!! 무리하지 않고 천천히 하겠읍니다!!