나이 40되면서 고혈압 고지혈증 진단 받고 의사가 러닝 추천하길래 시간날때마다 조깅한지는 3년정도 되었고
마일리지라는 개념 탑재하면서 작년 10월부터 월200키로 목표설정하고 8개월째 유지하는 중
작년 11월 10k 첫대회나가서 47분대 찍고 올해 3월 하프 첫대회 나가서 1시간 47분대 나오는거보고 기분좋아서
러닝유튜브 러닝서적 뒤져가면서 더 좋은기록내려고 인터벌도 한달에 두세번씩하고 LSD도하고 지속주도 해줬지
부푼 꿈을 안고 4월 서하마 출전했지만 기록은 1시간 55분 ㅜㅜ
이때만해도 초반에 오버페이스 해서 그런가보다 굴다리에서 화이팅 외치는데 체력소모를 너무해서 그런가보다 했었는데
그 이후 5월에 출전한 10키로 대회에서 49분 나오길래 어? 이거 또 왜이러지? 더워서 그런가 하다가
어제 올림픽데이런 뛰는데 55분 나오더라 ㅜㅜ
그동안 조깅만할때는 러닝이 참 즐거웠었는데 첫대회 기록이 잘나오고 기록욕심 생기면서 점점 스트레스가 되버리네
이거 뭐 어떻게 대책세워야 되냐?
선수도 아닌데 뭐 어때유 - dc App
그냥 맘 비워야 겠네요
올림픽데이런은 5K 주자 겹침 좁은 코스와 같은 걸 고려하면 크게 기록에 신경 안쓰셔도 될듯합니다 ㅎㅎ
조언 감사합니다
날씨도 영향도 있고, 감량 안 됐으면 감량먼저
감량 먼저 명심하겠습니다
이제 자세와 보강 근력운동에 힘을 써야할듯 - dc App
보강,근력운동 조언 감사합니다
고혈압 고지혈증은 좋아지셨나요~?
네 고혈압,고지혈증은 확실히 개선되었습니다
와 나랑 똑같은 고민이네 진짜 현타 오지게 오는데 미쳐버림 자괴감 빠지고 언제까지 날씨탓만 할 수도 없고 돌아버림 - dc App
아 진짜 한두번은 이거탓,저것탓하다가 세번 네번 이래버리니까 자괴감 쩌네
체중이 빠졌는지, 경기 전 하루 이틀 운동 안 하고 제대로 쉬었는지 점검해봐유
체중은 2키로정도 늘었습니다. 어제 올림픽데이런은 경기전 이틀동안 푹 쉬었는데도 개선이 안되네요ㅜㅜ 조언 감사합니다
2키로 증량했으면 km당 6초 가까이 밀리는걸로 봐야하고 온도도 점점 더워지고 있으니까 훈련했음에도 불구하고 기량 마이너스 요인이 더 컸을 수도 있었을 듯 작년 11월은 날씨가 가장 좋았을 때고 올해는 그런 조건이 아니였으니
기록에 집착하면 부상옵니다. 건강하게 오래오래 뛰세요~
그러게말입니다 그래도 갈수록 기록이 거꾸로 가는건 답답하네요
나도 그럼 더워서 그런가보다 하고 합리화 중 ㅠㅠ
여름지나면 나아지겠지하고 합리화중 ㅜㅜ
하프랑 10k pb 찍었을 때보다 3키로 찌긴 했음 ㅋㅋ
역시 몸무게가 문제인가보다 올여름엔 감량 좀 해봐야겠다
작년에 그랬는데 더위 가시니까 귀신같이 페이스 올라가더구만유 - dc App
더위 가시길 기다려봐야겠네요 조언 감사합니다~
안녕하세요 저도 고혈압 초기고 40부터 마라톤 시작 해서 1년정도 했는데 반갑네요 작년 서하마152, 올해 소하마 137 나와서 나도 이제 중수쯤 되는구나 하고 10k기록 남길겸 데이런 참가 했는데 47분대 나오더군요(솔직히 하프가 440페이스라 45분 언더는 목표로 했는데….) 가끔씩 가는곳이라 코스도 모두 아는데 너무 힘들었어요 급경사 오르막 두개는 미친슈준이고 날씨는 하;; 첫 오르막 뒤 4키로부터는 그녕 집에갈까? 생각 뿐이었네요 작년 여름도 그랬는데 참 여름이 힘든거 같아요 하지만 잘 버터내면 가을에 좋은결과 있을거예요!! - dc App
생각해보니 대회 출전 시작하고 첫 여름이네요. 성급한 마음이 앞서는 것 같습니다 처음부터 다시 시작한다고 생각하고 조깅부터 차근차근 해봐야겠습니다 현실 조언 감사합니다 화이팅 하십쇼~^^
같은 날씨에 같은 코스를 뛰면 더 잘뛰고 계실거예용 - dc App
조언 감사합니다 화이팅 하십쇼~^^