10키로 풀 조깅으로 달렸는데요
걷는속도로 뛰니까 확실히 다리 부담이 덜한지 크게 안아프고 5키로 달렸을때랑 비슷하네요

그런데 후반 3km남겨두고 페이스를 올리려고하면 숨이 갑자기 턱 막혀서 못하게되는데 어떻게 해야할까요ㅠㅠ
발바닥은 뻐근해도 발목다리 안아프다 싶으면 숨쉬는게 힘들어서 기록향상을 할수가없어요....

목에 뭔가 공기같은게 막고있어서 숨막히는 느낌? 트름이 나올라다 안나와서 틀어막은듯한? 그런느낌을 받아요....

최대한 습습하 하려고 노력하는데 더 연습하면 될까요?

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