[일반] 러닝 진짜 초보부터 하신분있나여?

[ㅈㅁ(121.171)]

러닝 진짜 초보부터 하신분있나여?

저 몇백미터만 뛰어도 너무 힘든데 어캐 루틴을 해야할까여?

[흑마법사(sean930917)]

나는 첨에 5키로 걷뛰하면서 거우 630-700나왔는데 일단 오키로씩 걷뛰로 무작정 뜀 뛰다가 지치면 걷고 심박이랑 숨 회복 되면 다시 지칠때까지 뛰고.. 일케 계속 하다보니 안지치고 뛸 수 있는 거리도 늘어나고 페이스 조절하는 법도 배우면서 안쉬고 계속 뛰는게 되더라..5키로가 좀 만만해지니 거리 조금씩 늘리고

[익명(220.116)]

nrc 나이키 런 클럽 어플다운받아서 초보러닝부터 해보셈. 아이린이 목소리로 코칭(?ㅋㅋ) 해주는데 계속 천천히뛰어라 뭐 이런거. 이걸로 입문했어요. 지금도 런린이지만요 - dc App

[running(daiske106)]

초보 러너들이 조금만 뛰어도 힘들어 하는 이유는 그 강도가 본인에게 너무 강하기 때문입니다. . 근데 왜 그렇게 뛰냐구요? 뛰어본 경험이 적으니 본인의 체력수준이나 지금뛰고 있는 러닝의 강도가 얼마나 강한지 모르니까요. . 조금 더 낮은 강도에서 시작하여 조금씩 아주 조금씩 늘려가시면 됩니다. . 갤에서 본 거리와 강도는 잠시 잊으세요!

[시골자라(125.139)]

음... 저요 걷뛰걷뛰만 한두달정도했고 걷뛰걷뛰하는동안 뛰는것도 정말 천천히 뛰었습니다;;; 속력관계없이 뛰는 시간좀 길게 뛰어볼수 있게 해보자는 생각이었구요. 뭐 지금도 런베뷔라 갈길이 멀지요.. 함께 파이팅ㅎㅎ

[빈빈츠(flavorxx)]

2키로도 못뗫음ㅋㅋ생각보다 지금 페이스가 빠를거야 천천히 시작해야해 - dc App

[익명(106.102)]

그냥 천천히 오랬동안 뛰는걸 추천 3키로 5키로 정하고 한번도 멈추지 않겠단 생각으로 뛰셈 어느순간 늘꺼임 - dc App

[후유리(wjstk231)]

저 1키로도 못뛰었어요 - dc App

[hightech(dmodmodmo)]

씹파오후새기라 처음엔 2km도 못뛰다가 3km 700, 6km 600, 10km 530 순으로 올라갔음 처음에는 무조건 존나 느리더라도 최대한 오래 뛴다는 생각으로 하는게 좋은듯

[익명(220.123)]

런데이나 nrc 많이 쓰더라고 그런것들의 도움을 받아봐

[익명(124.61)]

런데이 30분달리기가 찐도움돼요

[익명(112.169)]

런데이 추천요

[익명(110.47)]

저 달린지 2달정도됏는데 아직두 걷뛰중 5km

[oo(211.54)]

숨차는건 금방 좋아지는데 다리 근력이 문제가 되더라구요.